Витамин D: когда он реально нужен и почему не стоит пить его всем подряд
«У тебя плохое настроение? Иммунитет слабый? Пей витамин D!» С экранов, в Instagram, от нутрициологов и фармкомпаний — один и тот же посыл: витамин D — волшебная таблетка от всего. Но правда ли это?
Эндокринолог Александр Фарманов говорит прямо: дефицит витамина D существует. Но пить его «на всякий случай» — не только бесполезно, но и опасно. Особенно если вы пьёте БАД с сомнительным составом вместо лекарственной формы.
Кому действительно нужен витамин D? – Людям с остеопорозом (обязательно) – Пациентам с заболеваниями ЖКТ, где нарушено всасывание – Онкопациентам, где требуется коррекция дефицитов – Тем, у кого есть лабораторно подтверждённый уровень ниже нормы
А всем остальным? Достаточно солнца, яиц, жирной рыбы и — да — обычной жизни. Да, если уж очень хочется — можно принимать профилактическую дозу (раз в неделю/месяц). Но это не повысит IQ, не спасёт от ковида и не «разбудит» щитовидную железу.
Самое опасное — пить витамин D без анализа, потом увидеть «улучшение» и приписать это эффекту. Хотя, возможно, просто высыпались. А в крови тем временем — гиперкальциемия и нагрузка на почки.