Заметки одного клиента.

p.s. опубликовано с согласия клиента. Орфография и пунктуация сохранены.

Всем привет! Меня зовут Махаббат. Я переедаю, особенно сладким.

Когда садишься со всеми есть, начинается бездумное поедание всего что на столе. А когда дело доходит до сладкого, я вообще просто не могу остановиться , сметаю все подряд до крошечки, мне даже становится иногда стыдно перед людьми.

Когда начинаю есть сладкое, будто больше ничего не чувствую и не думаю, полностью отключается моя сознательная часть. Будит меня от этого ощущения только чувство вины от количества уже съеденной пищи.

Даже бывает, когда я хожу в кафе с подружками, девочки едят не до конца свой заказ, но я съем, облизну тарелку и ещё бы за всеми доела! Всегда удивлялась, как можно оставить недоеденную пирожнику в кафе🙊

После первой сессии с Катей, у меня были задания не связанные по моему мнению с питанием, но я увидела такие результаты:

приняв на себя разные роли, стала играть себя уверенной девушкой, спокойной, останавливаю себя суетящуюся и ухожу в спокойствие , будто почувствовала себя взрослее и уверенней. Лучше почувствовала себя с недельной зарядкой, прибавила три упражнения к тому, что Катя порекомендовала и чувствую тонус, хорошо, что это было отработанное действие, мы проработали, когда и после чего я буду делать упражнения и у меня всегда теперь есть на это время! Утро стало более продуктивным и менее сидящим в телефоне. Утром встаю и уже знаю, что мне нужно сделать, а после упражнений, хочется дать себе ещё больше заботы.

Но на протяжении недели у меня случилось меньше Зажоров. Один из них был перед следующей сессией, все снова было как в тумане, он случился после эмоционального разговора с сестрой, который затронул для меня нелегкую тему взаимоотношений в семье и я нашла успокоение в еде.

Вторая неделя прошла неоднозначно, где-то были победы, а где-то поражения.

У меня сегодня был большой инсайт по поводу того, что я не успеваю или как что-то успеть: нужно просто выделить время на то, что ты хочешь. Стала планировать и выделять время на каждое дело по дому, успела сделать одно большое дело, которое ждало три недели своего часа. Очень долго радовалась этому)

Иногда приходит усталость и вот тогда мне хочется есть ( очень сложно становится сопротивляться, голос Жора говорит: отключи голову, не думай, давай наслаждаться).

У меня ни одного дня не вышло отказаться от вредностей, я вынесла их из дома, но потом они были куплены перед приходом гостей и я снова соблазнилась. У меня нет никаких мыслей в голове, просто «я хочу это съесть !» Купила орешки, но тортик был соблазнительнее и победил в этот раз.

Голос разума такой тихий, но я как будто хочу быстрее поесть, чтобы не успеть подумать.

Делаю тренировку или упражнение каждый день. Все дни прошли в какой-то спешке и суете. Иногда есть перепады настроения.

Я уже хорошо внедрила утренние привычки, мне нравится, что у меня утренние рутины в порядке, делаю упражнения по утрам. Мое тело начинает говорить спасибо, вроде небольшие вложения, всего 3-4 упражнения по 12-20 раз, но я чувствую, что стала крепче себя ощущать.

Пару раз отказалась от сладкого, особенно когда были силы и энергия, просто остановилась и подумала, в какие-то дни просто получилось остановиться , это меня тоже порадовало!

Сдала анализы на лептин, инсулин, кортизол, покажу показатели Кате, но вроде примерно в нормальном диапазоне.

Завела ежедневник, стараюсь освободитель свою голову. Изучаю новую систему планирования, которая мне уже понравилась, в некоторые дни получилось делать по новой системе, мне показалось, что она разгрузит мой день и мою голову.

Присутствует ощущение тревоги, будто надо разорваться на части и сделать миллион дел, кому-то позвонить, что-то выложить, быть красивой, приготовить еду, съездить на работу... во время этого я торопливо начинаю все поедать на пути, неосознанно

На этой неделе я попыталась внедрить новую систему планирования, разгрузился мой день, но пока список задач все равно был больше, чем на это у меня было время, но некоторые дни были значительно свободнее и спокойнее соответственно. Несколько раз удалось включать осознанность во время приёма пищи, я просто останавливалась и прислушивалась к своему организму, начинала просто пить воду, если все ещё сидят за столом. Меня это очень порадовало🥳были дни когда я осознанно продолжала есть: «все понимаю, но я хочу все это» - такой был голос, а иногда, это как раньше, просто все поедала и не задумывалась ни о чем.

Делегировала ведение соцсетей другому человеку и ушло чувство большого давления, очень полегчало, почувствовала себя свободнее.

На этой неделе произошло осознание своей проблемы: я не умею выстраивать отношения со своим временем, ставлю нерациональное количество задач на каждый день, а людям тоже обещаю то, что не успею сделать за этот день или прийти к определенному времени, а может быть ещё делаю все очень медленно. Говорю, что приеду после работы в 15:00, а приезжаю в 18:00, потому что слишком долго заканчиваю работу, либо оказывается, мне нужно ещё куда-то заехать, что-то сделать и так каждый раз. Утром бегаю по дому и делаю сто дел одновременно: готовлю завтрак, делаю зарядку, моюсь в душе, получается долго и беспорядочно, чувство, будто я всегда опаздываю.

Утром очень много времени трачу в телефоне, если он оказался у меня в руках с утра, то все, потом я бегаю сломя голову. Такие же отношения с едой у меня складываются, утром вообще нельзя брать телефон руки , иначе неосознанность меня поглощает на весь день. Испытываю тревожность по этому поводу, а потом ем на ходу то, что есть, что приходится. Жизнь без плана проходит.

Но заметила четкую связь своего настроения и еды, что она отходит на второй план, когда я в хорошем настроении, когда у меня все хорошо) бывали случаи, что я даже говорила, что наелась , немного поев, но чувствуя счастье от другого. Но иногда привычка заставляла доедать все, что есть на столе )

У меня больше получается выбирать себя, быть осознаний, ощущать момент, но почему-то время летит очень быстро, есть ощущение, что неделя проходит за один день.

Была очень сложная неделя, я испытывала много разных эмоций, часто испытывала чувство вины и заедала его. Я испытывала страх и тоже ела. Потом винила себя за еду ещё. Меня тяготят мои дела, которые я хочу сделать, но не делаю. Я из-за этого испытываю какую-то досаду, что снова ничего не успеваю делать. Вообщем, какое-то депрессивное настроение было на этой неделе, но перед сессией я всегда испытываю надежду, что что-то изменится. Хотя победы уже есть, внедряю привычки полезные в свой день: делаю зарядку , заправляем кровать вместе с сыном. Правда, когда он не слушается, я тоже устаю от этого, особенно, когда не знаю, как правильно поступить, как правильно говорить с ним. Испытываю чувство вины и к нему, потому что чувствую свою неорганизованность, и что я ему это передаю. Что вообще передаю свои плохие качества ему. Надеюсь, что все будет хорошо

Неделя была очень насыщенной, я проводила обучения, работала, но не уделяла внимания себе. Чувствую общую усталость, потому что были дни с форс мажорами, мне было нелегко с ними справляться. Но после них бывало, что я не отвращалась к еде, а разговаривала с собой. Бывало, что также ела, когда было плохо. Чувство, что я не могу совершенно контролировать свой день и свою жизнь. Неделя проходит без плана и режима, а в натяг, в нон-стопе, особенно в голове. Будто сотни мыслей проходят через меня, плюс все что-то хотят, я начинаю переживать, прокручивать все в голове. Будто нет спокойствия и я быстро заедаю это сладостями.

На этой неделе мне очень сильно помогло упражнение по заряду личной батарейки, я спрашивала, на сколько я себя ощущаю и давала себе время отдохнуть, спала и была во внимании, что мне тоже помогало чувствовать радость. Но бывают моменты , которые всё-таки меня выбивают и хочется съесть сладкого, потом когда приносят его домой, сложно устоять.но однозначно эта неделя была очень осознанной, по крайней мере много было таких осознанных моментов.

Начала планировать отдых, ставить меньше работы от этого стало еще спокойнее. А то жизнь превращается в погоню за деньгами, когда забиваю все время работой !

Во всем начала чувствовать причинно-следственные связи, понимаю, что если действовать как раньше, то и будет такой же результат. Нужно поступать по-другому . Много осознаний пришло на этой неделе, еще понравилось такое выражение: что внимание - это как шланг с водой, куда ты его направляешь ( поливаешь) , то и расцветает ! Так вот к концу недели стала направлять внимание в себя, быть в моменте, только есть понимание, что это дело не одной недели, а года.

Эта неделя была наполнена эмоциями, которые меня очень сильно захватывали, в основном это были позитивные эмоции, я вообще не думала о еде, даже есть не хотелось иногда. Но иногда моей отговоркой было: он такой вкусный и свежий, съешь его(торт)! )) я сделала паузу, не торопилась в действиях, если ругалась, то хотела докопаться до сути и стать ближе, а не обижать друг друга ( с мужем), я прям почувствовала, что мы сблизились и рада была этому. РАзрешила себе дорогую покупку, на которую пан не только смотрела как на мечту и не могла бы подумать, что это мне можно. Теперь есть немного страх, но вдруг нужны будут это деньги, что из-за меня нам не хватит. Старалась быть в моменте еще чаще и меньше сидеть в телефоне. Выступала на публике, познакомилась с интересными женщинами, вдохновилась ими и их историями жизни, очень понравилось общаться, говорила от сердца, старалась своей речью и инсайтами помочь. Мне очень понравилось. Еще мы сделали самые большие продажи за свое 3х месячное существование бренда одежды, что тоже порадовало. Читаю книжку по саморазвитию, сделала тренировку на этой неделе, а то иногда даже не хочется двигаться ) достала свой халатик шелковый и ношу его!

Трудно остановиться есть в праздники, но я старалась останавливать себя мыслями заботы о себе, хотя бы чуть-чуть, ела больше овощей. Записала себе клиентов на праздники и немного пожалела об этом, потому что оказалась , что работаю на износ, будто нет ресурса. Но в Новый год старалась замедлиться и спокойно ко всему относиться, что происходит вокруг. Была наблюдателем. В целом все очень позитивно прошло. Приняла некоторые важные решения для себя: научиться следить за финансами, считать деньги, не тратить их по пусту, а копить на большие мечты, вкладывать в себя, быть внимательной к себе, быть в моменте здесь и сейчас, больше читать и двигаться в то направление, которое нравится. Мне очень нравится наводить порядок в шкафах, нравится находить вещам вторую жизнь, хочу организовать гараж сейл, пока в мыслях, нужно подумать об этом. Быть рациональной в покупках, меньше заниматься макияжем, хотя он мне тоже нравится. Я уже записываю не всех и когда мне удобно, в основном у меня были за эту неделю постоянные клиенты, мне с ними комфортно. запланировала операцию на глаза, хочу сделать в этом году. Разговаривали с мужем и у нас сейчас есть понимание друг друга, учусь общаться с мужем, находить к нему подход. Еще как-то получилось взглянуть на себя со стороны, я поняла, на сколько создаю проблемы себе сама на ровном месте, с родственниками тоже.

Сегодня проснулась с энергией 90%, сделала:

уходовые процедуры: умылась, уложила волосы, +

Полечила себя: закапала в глаза, почистила нос +

Сделала небольшую уборку +

Изучаю видео Маргулана про энергию +

По ощущениям, у меня энергии стало больше, мне хочется полезной пищи, у меня позитивный настрой, хочется качественно развиваться, становиться лучше и заботиться о себе.

Муж купил робот пылесос, о котором я очень давно мечтала! Поэтому может дать еще у меня много энергии в эту неделю на уборку. Дома порядок и я хочу навести его во всех местах.

Стала следить за своим состоянием и отдыхать . Если чувствую усталость думаю, как от нее избавиться. Стараюсь быть здесь и сейчас, ловить это ощущение чаще. Не торопиться , замедлиться.

Меньше сижу в телефоне, утром не захожу в соцсети, они сильно отвлекают по утрам, если залипнуть. Стараюсь регулярно читать , появилось какое-то чувство, будто увеличилось качество жизни, больше благодарности за то что есть

Все сегодняшние дела меня заряжали, кроме обсуждения коллекции, мы не сходимся иногда во мнениях и я от этого устаю.

Прошел др свекра очень хорошо, у меня внутри была тишина и спокойствие, я была в моменте, не переживала ни о чем, у меня все хорошо получалось делать, мы мирно готовили с мамой мужа и все было хорошо, я даже не переживала ни о чем. Стол получился красивым, гости довольными. С мужем тоже все хорошо было после этого, а то обычно я переживала, кто что сказал, как посмотрел, а тут вообще ничего, ноль негатива, я даже подумала, что люблю всех и мысленно просила прощения у них, за то что я их иногда недолюбливала.

Мне нельзя рано утром уезжать из дома, не собранной, с грязной головой, я себя чувствую будто себя отодвигаю на задний план, либо мне надо на треню ехать, чтобы там потом мыться, я себя чувствую эй не высовывайся , не отсвечивай , когда не ухаживаю за собой по утрам, а бегу в спешке на работу. Так повторяется из раза в раз: бегу по утрам из дома с отговоркой еще один день и все, потом по другому начну жить. С едой как будто также 😔 еще один день из себя выжму, а потом буду отдыхать. Так было на этой неделе. Хотя были такие классные моменты, когда я с моими близкими проводила классные вечера, которые меня сильно заражали, то мы просто играли, то собирали пазлы, это было так мило, что я останавливала моменты и наслаждалась. Мы сходили в бассейн на этой неделе, это тоже было новое для нас, мы очень классно погуляли, я очень отдыхаю в такие моменты .

Написала о своих желаниях, о том, каким хочу видеть свое будущее, начала писать план недели в соответствии с желаниями, у меня появилось такое вдохновение! Расписала план реалистичнее, чем раньше, раньше я ставила все в притык и думала, что успею сделать все, а в итоге не успевала и испытывала сожаления об этом.

Произошло какое-то принятие в отношениях с родителями, я начала где-то их понимать, спокойнее относиться к словам, на что-то не обращать внимания, хотя иногда перевариваю их слова после разговора.

После того , как я написала план недели, мне стало легче фокусироваться на занятии, я знаю что ничего не упускаю, и поэтому погружаюсь в дело глубже. Я от этого почувствовала счастье вчера. Ранее у меня было так: я приходила на семейные посиделки, отвлекалась на телефон, работу, переживала из-за нее, и тут же от количества мыслей уставала, а вчера я полностью старалась быть со всеми, общаться, помогать, слушать, я была продуктивной в помощи и не лежала без сил как обычно. Это для меня был большой плюс.

Заметила, что энергии стало больше! Это я заметила во время написания своих желаний/мечт, раньше у меня даже написать этого и сил не хватало, а сейчас мой взгляд как будто стал четче, я чаще нахожусь в моменте, проживаю его качественнее, я очень довольна этим .

Вчера еще заметила, что хоть немного начала думать во время еды, останавливать себя во время вредной еды, мысль была такая: догорая, достаточно, мы же хотим быть здоровыми в будущем, давай поставим сейчас паузу, ты ведь не голодная, нам важнее не отрасти болячками в будущем, сразу порадовалась этой мысли.

Я нашла некоторые действия, которые меня радуют, наполняют: баня, прогулки, совместное собирание пазлов))

Чаще стала испытывать благодарность за свою жизнь, это тоже меня вдохновляет.

Мне стало больше хотеться есть здоровую еду.

Что изменилось? Что не нужно торопиться, хвататься за все, в этом мне помогло, что терапия была долгой, а то рантше за один сеанс пытаешься задать все вопросы из разных сфер и получается все кусочками, а здесь мы пошли в глубину и на главные вопросы.

Приняла многое от родителей, поняла, что реакции мои это мое, а не их.

Поняла на сколько важно количество уровень моей энергии для проживания жизни которую я хочу.

Увидела себя обратила на себя внимание, поняла что с собой вообще можно и нужно общаться разговаривать

Стала замечать свои чувства,

Учусь помогать себе сама

Перестала искать извне энергию, стараюсь больше сама себе помогать, успокаивать и поддерживать

Меньше стала себя ругать внутренний диалог стал более позитивным

Приняла решение которое давно тянулось, уже начала действовать в его сторону.

Раньше не анализировала откуда приходят проблемы, сейчас вижу следствия, задаюсь вопросами: почему? Что я могу с этим сделать? Затем приходят решения.

Научилась немного оказывать себе помощь в каких-то вопросах.

Спасибо огромное за мои изменения!

Неделя была началом нового, я начала учиться снимать видеоролики о своем дне, монтировать, меня останавливает вдохновил процесс, это мне дает приподнятое настроение, настроение новизны!

Больше разговариваю с собой, веду поддерживающие беседы, рантше я так не делала, ощущение , будто я себе стала другом, я не ругаю себя так часто, как раньше !

Стала много писать из-за блога, просто в ежедневник выписываю мысли и прихожу ко многим выводам, будто копаюсь в себе и нахожу причины.

Стала более осознанной, стараюсь не залипать в телефоне утром и весь день.

Стала планировать детей и выделять самые важные дела на день.

Утром исключила быстрые углеводы, настроение на первую половину дня стало более стабильным.

Сделала много дел, которые давно откладывала: сдала в химчистку одежду , отдала одежду, которую не ношу сестренкам, они выбрали то, что будут носить, что-то оставила для работы на фотосессии.

Много снимала для бренда , старалась и были на это ресурсы. Первое видео сняла без подготовки, а на другой день постаралась, подготовилась, заморочилась и получилось намного лучше, теперь стараюсь стараться всегда, ведь за меня никто не сделает )

Хочу себя разобрать , пишу о чем я, спрашиваю что мне нравится, выписываю все в дневник.

ПРОЖИТЬ СВОЮ ИСТОРИЮ ПРЕОБРАЖЕНИЯ