Почему Не Спится и Что с Этим Делать?
Бессонница — это не просто недосып, это целая проблема, которая часто начинается из-за стресса. Сначала стресс лишает вас сна, а потом отсутствие сна становится новым источником стресса.
Ведь когда мы переживаем, наш организм готовится к "бою или бегству", и сон становится последним, о чем мы думаем. Если и удается заснуть, сон бывает неполноценным, и утром чувствуешь себя еще более уставшим.
Разные Лица Бессонницы
- Одни люди крутятся в постели, не находя покоя.
- Другие засыпают, но просыпаются посреди ночи и не могут снова уснуть.
- Некоторые начинают бодрствовать с раннего утра.
- Есть и те, кто спит так легко, что кажется, будто и не спал вовсе.
Причины и Решения
- Если у вас проблемы с засыпанием, скорее всего, у вас острый стресс. Вам нужно решить проблему, которая не дает вам покоя.
- Если сон поверхностный, возможно, у вас хронический стресс. Здесь нужно решить не одну, а сразу несколько проблем.
- Если вы просыпаетесь посреди ночи, возможно, у вас невроз тревоги.
- Если у вас ранние пробуждения, это может быть признаком депрессии.
Что Делать?
Бессонница — это не самостоятельное заболевание, это симптом. Поэтому для решения проблемы нужно не только восстановить сон, но и выяснить, что его нарушает. Интересно, что многие люди, жалующиеся на бессонницу, на самом деле спят нормально. Их проблемы с сонливостью и усталостью днем могут быть связаны с другими расстройствами, например, с неврозами.
В общем, если у вас проблемы со сном, не стоит их игнорировать. Лучше обратиться к специалистам для диагностики и лечения.
Ваша Катерина Д.
ЗАПИСЬ НА ПРИЁМ на сайте
Мой сайт с полезными статьями, эффективными техниками https://katerinadobr.com/
ВЗЯТЬ КНИГУ "Таблетка для Похудения"
Присоединиться в ПОДДЕРЖИВАЮЩИЙ канал связи :
➤запрещенная сеть: @katerinadobr_
➤телеграмм: https://t.me/dobrynina_kat