Нужно ли закаляться, чтобы реже болеть?

Обычно с первыми морозами растёт не только число простуд, но и изобретательность в попытках их избежать.

Кто-то пьёт бесполезные противовирусные препараты, кто-то кутается в пять слоёв одежды, а кто-то считает, что лучший способ не болеть — добровольно постоять под холодной водой.

Вот про последнее и поговорим.

Закаливание часто преподносят как почти универсальный способ перестать болеть. Но работает оно не совсем так, как об этом принято думать.

Современные исследования показывают, что закаливание не снижает вероятность заражения простудными инфекциями и не усиливает иммунитет.

Максимум, на что можно рассчитывать, если вы всё-таки заболели ОРВИ, — это более мягкое течение болезни и восстановление на полдня–день быстрее.

Зато побочные эффекты у закаливания вполне реальные. Резкий старт нередко заканчивается холодовой аллергией, обострением бронхиальной астмы, ревматическими проблемами и историями с мочеполовой системой.

Поэтому относитесь к этому аккуратно и помните, что это не броня от вирусов, а всего лишь способ немного легче пережить болезнь, если вы всё-таки заболели.

А вот самые эффективные способы укрепления иммунитета не требуют героизма и холодной воды.

Они требуют здоровый сон, нормальное питание, физическая активность и отказ от вредных привычек. В общем, всё то, что не хочется делать регулярно.

Подписывайтесь на Telegram Роман Зарипов.