Как мы стали меньше спать

Самая занятная статистика, которую я увидел сегодня, оказалась про то, как за последние сто лет изменился наш сон.

У детей средняя продолжительность сна сократилась с 11 часов в начале XX века до 10,4 в середине века и 8,9 часа сегодня.

У подростков падение ещё заметнее. Сто лет назад они спали в среднем 9,5 часа, спустя полвека около 9, а сейчас всего 6,5.

Причём самый резкий провал пришёлся на 2011–2013 годы, подозрительно совпав с моментом, когда смартфоны стали почти продолжением руки.

На фоне подростков взрослые выглядят почти выспавшимися. Сто лет назад они спали в среднем 9 часов, в 1950-е уже 7,9 часа, а сегодня всего 6,7.

То есть за сто лет взрослые потеряли 2,3 часа сна в сутки. Кажется, не так уж много, но за год это почти 840 часов, или 35 дней.

Формально год как будто стал длиннее на месяц, но на самом деле мы просто взяли это время в долг у организма.

В одном исследовании час недосыпа в день уже через неделю был связан с падением рабочей результативности примерно на 9%, а заодно с ухудшением внимания и внимания.

Вот и получается, что мы получили дополнительные 35 дней в году, но расплачиваться за них приходится качеством остальных 330.