Очень полезная практика

Ваша поза - нечто большее, чем результат физического равновесия. Поза - это также то, как ваше тело преподносит вас. Она определяет не только то, как вы видите себя, но и то, как мир видит вас.

Исследуем свои телесные привычки:

1. посмотрите на свои фотографии разных лет, как будто со стороны. Обратите внимание на выражение глаз, позу, манеру улыбаться и размещать себя в пространстве. На групповых фотографиях вы прячетесь за кого-то или всегда в первом ряду? Есть ли у вас обыкновение склонять голову на бок, поворачиваться либо вставать на цыпочки, чтобы казаться стройнее? Это поможет понять, как вы ведете себя на уровне тела в той или иной ситуации: когда – зажимаетесь, а когда излучаете уверенность и покой.

2. Старайтесь замечать как вы сидите, стоите, какая у вас поза, когда разговариваете с другими людьми. Какие части тела напрягаются? Удастся их расслабить с помощью дыхания?

Замечать и мягко возвращать себя в настоящий момент, расслабляя плечи и разжимая челюсти.