Жаркая погода провоцирует скопление жидкости в венах и капиллярах. Из-за нее кровь застаивается и возникает отек в области рук и ног.

Кроме того, в жару происходит усиленное потоотделение, и вместе с потом организм покидают соли, витамины и минералы.

✅ ПРАВИЛА, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ПРЕДОТВРАТИТЬ РАЗВИТИЕ ОТЕКОВ:

🥑Питайтесь полноценно: в вашем рационе должны быть и белки, и жиры, и углеводы. А не одни углеводы!

🧊Соблюдайте питьевой режим. Пейте чистую воду, не сладкую газировку или сок. Рассчитать свою норму можно по простой формуле: 30 мл воды на 1 кг массы тела.

❌Ограничьте, но не исключайте совсем соль в рационе (норма — от 2 до 5 г). Исключите колбасы, полуфабрикаты и соленья, выпечку.

🏃‍♀Двигайтесь не менее 1 часа в день.

🤸‍♂Кроме ходьбы помогут специальные упражнения:

✔вибрационные техники, постукивание пятками о пол;

✔упражнения на разгон лимфы.