Гребной тренажер для новичка: шесть моделей, которые я бы посмотрела в первую очередь

Первое знакомство с гребным тренажером у меня заняло семь минут. Подруга предложила попробовать его после нашей обычной тренировки, я села, выставила нагрузку повыше и начала тянуть рукоять изо всех сил. Через несколько минут устали предплечья, а я решила, что гребля просто не для меня.

Позже выяснилось, что начинать движение нужно ногами, а руки подключать в конце гребка. Я попробовала еще раз, уже без попытки поставить личный рекорд, и впечатление оказалось совсем другим. Захотелось заниматься дома: мне проще выделить двадцать минут между делами, чем планировать отдельную поездку в зал.

Я занимаюсь для себя и только осваиваю греблю. Когда стала выбирать первый тренажер, смотрела на модели примерно от 14 до 50 тысяч рублей. В какой-то момент поняла, что новичку сложнее всего отделить нужные свойства от функций, которые красиво смотрятся в описании. Расскажу, как я с этим разобралась и какие шесть моделей оставила в своем списке.

Сначала я сравнивала количество уровней нагрузки. Казалось, что 32 уровня обязательно лучше десяти. Но моя первая неудачная тренировка хорошо показала: мне пока важнее научиться двигаться ровно и спокойно, чем иметь огромный запас сопротивления.

Постепенно у меня сложились четыре вопроса к каждой модели.

Хватит ли длины для движения? На гребном тренажере сиденье едет по направляющей. Если человек высокий или у него длинные ноги, компактную модель стоит попробовать до покупки либо внимательно проверить ограничения по росту.

Смогу ли я выставить посильную нагрузку? Новичку нужна возможность начать легко. При этом число уровней само по себе не позволяет сравнить сопротивление двух разных тренажеров: «первый уровень» у них может ощущаться по-разному.

Будет ли удобно садиться и заниматься регулярно? Я смотрела на сиденье, ремешки для стоп, рукоять и устойчивость. Красивый дисплей не поможет, если приходится постоянно поправлять ноги.

Сколько места он займет каждый день? Тренажер, который нужно долго доставать и собирать перед каждым занятием, я бы быстро забросила. Поэтому размеры в сложенном виде для меня были почти так же важны, как рабочие.

И еще одна вещь: допустимый вес пользователя лучше брать с запасом. Я не стала бы выбирать модель, у которой мой вес совпадает с указанным пределом.

Это не рейтинг от первого до шестого места. Здесь есть компактный гидравлический вариант, несколько магнитных и водная модель. Они решают разные задачи, и сравнивать их по одной цифре в характеристиках бессмысленно.

RW20 в итоге стал моей покупкой. У него магнитная система с 10 уровнями нагрузки, предельный вес пользователя 120 кг. Размеры в рабочем состоянии составляют 182 х 51 х 48 см, в сложенном - 70 х 51 х 124 см. Весит тренажер около 26,5 кг, есть ролики для перемещения. По цене я ориентировалась примерно на 18-25 тысяч рублей, поскольку предложения и скидки меняются.

Мне подошла простая регулировка: села, выбрала небольшую нагрузку и занялась гребком. Я не хотела начинать с программ и подключения телефона. Первые недели мне хватало времени тренировки и счета гребков. Отдельно проверила, где будет стоять сложенный тренажер: высоту 124 см легко упустить, когда видишь слово «складной».

Плюсы: понятное управление нагрузкой, складывание, ролики, допустимый вес до 120 кг.

Минусы: даже в сложенном виде ему нужен отдельный угол; для работы программ и приложений здесь нет тех возможностей, которые есть у более дорогих моделей.

Кому подойдет: человеку, который хочет начать с магнитной гребли дома и предпочитает простой тренажер с ручной регулировкой.

Эту модель я смотрела одной из первых в Спортмастере. У нее магнитная нагрузка, 10 уровней регулировки, предельный вес пользователя 120 кг и указанный предел по росту 190 см. Рабочие размеры 178 х 51 х 48 см, сложенные - 77 х 51 х 125 см. Весит около 26 кг. Ориентир по цене - около 20-25 тысяч рублей.

С RW20 она близка по идее: можно заниматься без сложной настройки и складывать тренажер после тренировки. У Torneo есть компенсаторы неровности пола и дополнительные площадки для упражнений на руки. Последние мне показались любопытными, но решение я принимала по основной функции. Мне нужен был прежде всего гребной тренажер.

Плюсы: магнитная нагрузка, складная конструкция, ролики, возможность выровнять опоры на неидеальном полу.

Минусы: при росте выше 190 см я бы не выбирала его без проверки посадки; дополнительные упражнения не заменяют полноценную силовую тренировку.

Кому подойдет: новичку, который хочет регулярно грести дома и ищет модель с понятной ручной регулировкой.

Когда я искала, где купить гребной тренажер недорого, быстро наткнулась на DFC Row-M-2000. Это гидравлическая модель с 12 уровнями нагрузки. Она рассчитана на пользователя весом до 100 кг. Рабочие размеры составляют 131 х 49 х 30 см, вес около 9,2 кг. Цена была в районе 14-15 тысяч рублей.

По размерам она выглядела заманчиво. Но тут есть нюанс, который важно понять до заказа: это другой тип конструкции и другие ощущения от движения, чем у магнитной модели с рукоятью на тросе и длинным ходом сиденья. Если вы попробовали греблю в зале и хотите дома именно такой же гребок, я бы сначала посмотрела видео работы конкретной гидравлической модели, а лучше попробовала ее лично.

Плюсы: небольшие размеры и вес, цена ниже многих полноразмерных моделей, есть регулировка нагрузки.

Минусы: предел по весу 100 кг; движение может оказаться не тем, которого вы ждете после занятия на другом типе тренажера.

Кому подойдет: человеку с небольшим пространством, который сознательно выбирает компактный гидравлический формат.

Row Force я добавила в список из любопытства: хотелось понять, за что доплачивают при переходе от ручной регулировки к электронной. У модели электромагнитная система с 32 уровнями нагрузки, предельный вес пользователя 130 кг. Размеры в рабочем виде 163 х 53 х 77 см, для хранения тренажер можно поставить вертикально. Весит около 20,5 кг, работает от сети. Во время моего сравнения цена была примерно в диапазоне 28-33 тысяч рублей.

Здесь мне понравилась возможность менять нагрузку с панели и отслеживать тренировку на дисплее. Но для моего первого месяца занятий эти функции не были решающими. Еще перед покупкой я бы определила место рядом с розеткой и проверила, удобно ли хранить тренажер вертикально именно в своей комнате.

Плюсы: электронная регулировка, 32 уровня нагрузки, допустимый вес до 130 кг, сравнительно небольшая рабочая длина.

Минусы: требуется подключение к сети; число уровней не исправит ошибки в технике, с которыми новичку все равно придется разобраться.

Кому подойдет: тем, кто хочет постепенно менять нагрузку во время занятий и готов выделить место рядом с розеткой.

Я специально оставила в подборке водную модель. YAMO YR40 имеет шесть уровней водной нагрузки, рассчитан на пользователя весом до 136 кг. Размеры в рабочем виде 177 х 56 х 70 см, вес около 27,2 кг. Модель складная, есть ролики. Ориентир по цене - около 39-43 тысяч рублей.

Звук воды мне понравился, но я честно спросила себя: готова ли возиться с баком и следовать инструкции по уходу? Для одного человека это мелочь, для другого - причина откладывать тренировку. Новичку водный тренажер не противопоказан, просто покупать его ради картинки было бы странно. Я бы сперва убедилась, что мне нравится сам процесс занятий.

Плюсы: водное сопротивление, складная конструкция, ролики, высокий предел по весу.

Минусы: стоит дороже простых магнитных моделей; бак добавляет забот по сравнению с вариантом без воды.

Кому подойдет: тому, кто пробовал водную греблю, полюбил ее ощущения и готов ухаживать за тренажером по инструкции.

Airborne я рассматривала как верхнюю границу бюджета. У него комбинированная воздушная и электромагнитная нагрузка с 16 уровнями регулировки, предельный вес пользователя 140 кг. Размеры в рабочем состоянии 222 х 51 х 110 см, в сложенном - 130 х 51 х 143 см. Тренажер весит около 32 кг, подключается к сети. Цена была в районе 47-50 тысяч рублей.

Он привлек меня большим запасом по весу и возможностями для разнообразных тренировок. А потом я измерила доступное место. Длина 222 см для моей комнаты означала бы постоянные переговоры с мебелью. Кроме того, я пока не знаю, понадобятся ли мне приложения и дополнительные режимы. Покупать их «на вырост» при моем уровне подготовки не захотелось.

Плюсы: широкая настройка нагрузки, предел по весу до 140 кг, складывание, дополнительные тренировочные функции.

Минусы: длинный в рабочем состоянии, стоит заметно дороже базовых моделей, требует розетки.

Кому подойдет: новичку с достаточным местом и бюджетом, который заранее знает, что будет заниматься регулярно и хочет больше возможностей для настройки.

После просмотра моделей я перестала спрашивать, какой тип «лучше вообще». Мне помог вопрос попроще: с каким тренажером я охотнее сяду заниматься завтра?

Гидравлические модели часто выигрывают по цене и размерам. Я бы смотрела их, если свободного места мало и компактность важнее сходства с гребным тренажером, который обычно встречается в зале. При этом стоит заранее понять, как движутся рукояти и сиденье у конкретной модели.

Магнитные оказались для меня самой понятной отправной точкой. Сопротивление можно менять регулятором, бак обслуживать не нужно. Carbon Fitness RW20 и Torneo Octopus V-218 попали в мой короткий список именно поэтому. Но даже между двумя магнитными моделями я бы выбирала по посадке, длине и удобству хранения.

Электромагнитная регулировка дает больше возможностей менять нагрузку во время тренировки. Для этого тренажеру может понадобиться питание от сети. Начинающему это может быть удобно, если он любит готовые режимы и следит за показателями, но обязательным условием хорошей тренировки я бы такую систему не назвала.

Водные модели выбирают в том числе за характер движения и звук. Нагрузку в них связывают с работой воды в баке, а у конкретных тренажеров способы настройки могут различаться. Мне кажется, это хороший вариант, когда вы уже попробовали греблю и знаете, что такие ощущения вам нравятся.

Воздушная нагрузка тоже встречается в гребных тренажерах, иногда вместе с другой системой, как у Oxygen Fitness Airborne. Здесь я бы особенно советовала попробовать модель лично: цифры в карточке плохо передают, как ощущается ее работа.

Когда RW20 появился дома, я опять попыталась сразу грести быстро. На этот раз вовремя себя остановила. Мне помогла короткая последовательность: сначала упираюсь ногами, затем подключаю корпус и лишь в конце подтягиваю рукоять руками. Возвращаюсь в обратном порядке, без рывка.

Звучит просто. На практике первые занятия я постоянно хотела потянуть рукоять раньше времени. Теперь иногда делаю несколько медленных гребков, специально следя за порядком движений. Если внимание уходит и я начинаю сутулиться или дергаться, уменьшаю темп.

Я не стала задавать себе обязательные километры. Сначала занималась короткими отрезками в комфортном темпе, делая паузу, когда техника начинала распадаться. Так я лучше поняла тренажер, чем за ту первую отчаянную семиминутную попытку у подруги.

Я бы не гналась за максимальным количеством программ. На старте достаточно видеть время занятия и понимать, сколько гребков вы делаете. Показатель калорий на дисплее тоже воспринимаю как приблизительный ориентир, а не точный отчет.

Не советовала бы покупать водную модель только из-за внешнего вида. И не стала бы выбирать самый компактный тренажер, пока не разобралась, устраивает ли меня его способ движения.

А вот на комфортной посадке и подходящей длине экономить трудно. Если стопы неудобно закрепляются или на каждом гребке приходится подстраиваться под слишком короткий ход, тренироваться регулярно будет сложнее. При возможности я бы посидела на нескольких моделях до покупки, даже если затем закажу выбранную домой.

Когда меня спрашивают, где купить гребной тренажер для дома, я советую сначала выписать две-три подходящие модели, а затем сравнить предложения магазинов. Я смотрела ассортимент Спортмастера и специализированных продавцов, проверяла точные характеристики, наличие и стоимость с учетом доставки. На маркетплейсах делала бы то же самое, отдельно обращая внимание на продавца и условия получения.

Мне было полезно увидеть хотя бы один тренажер вживую. Даже если это не та же самая модель, легче оценить, нравится ли высота сиденья, куда ставятся ноги и сколько места занимает движение. После этого карточки товаров читаются гораздо осмысленнее.

Я бы начала сравнение с простых магнитных моделей, например Carbon Fitness RW20 и Torneo Octopus V-218. У них понятная регулировка. Но сначала проверьте, подходят ли вам размеры, допустимый вес и посадка.

Нет. Важнее, чтобы на начальной настройке вы могли двигаться спокойно и сохранять правильный порядок гребка. Количество уровней само по себе не показывает, насколько тренажер удобен.

Да, если вам нравится этот тип и вы готовы ухаживать за баком по инструкции. Покупка водной модели не сделает обучение технике быстрее, поэтому я бы по возможности попробовала ее до оплаты.

Я бы так не сказала. Она решает другую задачу: позволяет заниматься там, где крупный тренажер не поставить. Нужно лишь заранее понимать разницу в конструкции и движении.

Предельный вес, ограничения по росту и удобство посадки для каждого. Выбирайте с учетом того, кому нужно больше места для движения. Еще полезно проверить, легко ли менять нагрузку между занятиями.

Я начала с коврика под опоры, чтобы тренажер устойчиво стоял и пол оставался защищенным. Остальные аксессуары решила выбирать после нескольких недель занятий: так понятнее, чего действительно не хватает.

Для первого гребного тренажера мне хватило простой магнитной модели. Carbon Fitness RW20 подошел по цене, месту и способу регулировки. Если бы пространства было совсем мало, я внимательнее смотрела бы компактную гидравлику. Если бы уже точно любила водную греблю, выбирала бы среди водных моделей.

Новичку я бы советовала начинать сравнение с трех вещей: удобного движения, посильной нагрузки и реального места в квартире. Хороший первый тренажер - тот, на который хочется сесть снова после первой неловкой тренировки.