Тест на пресыщенность дофамином
1Нужно отложить все источники дешевого дофамина: сладкая еда, компуктер, телефон, телевизор.
2Посмотреть на симптоматику, которую вы испытываете при этом.
Если у вас:
✅чувство тревоги, напряженности
✅вы ждете быстрее, когда возьмите в руки телефон
✅трудность с концентрацией внимания
То это ломка.
3И если за то время, как вы отложили источники быстрого удовольствия, вы не сделали ничего полезного, то вы точно находитесь в дофаминовой яме.
Источник: