«Я боюсь, что сойду с ума и потеряю контроль». Главный страх невротика и почему он вас обманывает

Всех приветствую. Сегодня хочу поговорить о, пожалуй, самом пугающем симптоме, с которым ко мне обращаются на консультациях. Это не страх смерти и не боязнь инфаркта.

Это страх потерять контроль над собой, своими мыслями или своим телом.

Именно этот страх часто стоит за паническими атаками, ОКР и генерализованной тревогой. Давайте разберем, как это выглядит, почему ваш мозг вас обманывает и как из этого выбраться.

Когда мы длительное время подвергаемся стрессу, нервная система истощается, и мозг начинает генерировать пугающие сценарии. Страх потери контроля может маскироваться под разные ощущения:

Страх потерять контроль над действиями: «Я стою на платформе метро, и мне кажется, что я сейчас брошусь под поезд», «Я держу нож и боюсь, что моя рука сама нанесет удар близкому человеку».
Страх потерять контроль над разумом: «Я чувствую туман в голове, все вокруг кажется нереальным (дереализация). Я схожу с ума и скоро окажусь в психиатрической больнице, потому что перестану понимать, где я».
Страх потерять контроль над телом: «Я боюсь, что сейчас упаду в обморок, у меня отнимутся ноги или я начну кричать и вести себя неадекватно на людях».

Эти состояния сопровождаются колоссальным напряжением. Человек пытается контролировать каждую свою мысль, каждое движение, каждое ощущение в теле. Но парадокс в том, что именно эти попытки удержать контроль и создают ощущение, что вы его теряете.

Запомните фундаментальное правило психологии и психиатрии, которое должно стать вашим якорем: человек, который действительно теряет контроль над рассудком или поведением, никогда не боится его потерять.

При серьезных психических расстройствах (например, психозах) присутствует так называемая анозогнозия — отсутствие критики к своему состоянию. Такому человеку не страшно. Он искренне верит, что с ним все в порядке, а его бредовые идеи — это реальность. Он не бегает по форумам и не записывается к психологу с вопросом: «Помогите, я боюсь, что теряю контроль».

Ваш ужас от этих мыслей и ощущений — это главное доказательство того, что с вами все в порядке. Ваша критика к своему состоянию работает на 200%.

Эти пугающие мысли и импульсы называются эго-дистоническими. Они пугают вас именно потому, что полностью противоречат вашей сути, вашему характеру и вашим моральным принципам. Вы боитесь навредить ребенку, потому что вы его обожаете. Вы боитесь сойти с ума, потому что цените свой интеллект и ясность мышления.

Ваш мозг просто прокручивает худший сценарий, потому что вы ему категорически запретили думать о плохом. А что запрещено, то и становится сверхзначимым.

Если вы считаете, что пугающие и скверные мысли одолевают только вас, могу вас уверить — вы далеко не одиноки. Это самый частый вопрос, который я слышу на консультациях: «Скажите, а я один такой?»

Несколько лет назад американский исследователь провел опрос среди почти 5 000 человек и обнаружил, что 91% мужчин и 84% женщин хотя бы раз в жизни детально размышляли об убийстве. Вполне возможно, что оставшиеся проценты просто не признались из-за стыда. По оценкам различных исследований, около 80–90% людей периодически сталкиваются со вторгающимися мыслями, которые по всем параметрам подходят под патологические навязчивости.

Давайте обратимся к приблизительным расчетам на основе опубликованных данных. Предположим, человек бодрствует в течение 16 часов. За это время в его голове возникает около 500 непреднамеренных, непроизвольных мыслей (остальные связаны с целенаправленной деятельностью: «иду чистить зубы», «пора поесть»). Из этих 500 «вторжений»:

Около 30% составляют неприятные мысли.
Из них примерно 18% (около 90 мыслей) будут неприемлемыми, несоответствующими моральным принципам («Хорошо бы увидеть, как мучается мой бывший»).
Оставшиеся 13% (около 65 мыслей) по своему содержанию и вовсе шокирующие, скверные, касающиеся темы смерти или извращений («А вдруг я причиню кому-то вред?», «А что если я выпрыгну в окно?»).

Конечно, к точной статистике нужно относиться с осторожностью, ведь в течение дня человек совершает тысячи мелких когниций. Но есть достоверный факт, доказанный исследованиями: табуированные мысли и образы могут появиться у кого угодно. Это нормальный психологический процесс!

Вероятность того, что мысль станет навязчивой, определяется исключительно нашей реакцией на нее. Если мимолетный образ вводит нас в ужас, мы начинаем с ним бороться. Человек пытается отвлечься, переключить внимание. В моменте это может помочь, но через некоторое время мысль возвращается с новой силой. С этими мыслями нужно уметь правильно работать.

Чтобы решить эту проблему, необходимо планомерно снижать уровень тревожности и восстанавливать нервную систему по специальным протоколам. Нужно прекратить делать то, что не помогает (например, бесконечно контролировать себя и пытаться «не думать»).

Я работаю по протоколам итальянской школы профессора Нардонэ (метод КСТ — Краткосрочная стратегическая терапия, имеющий более 30 лет мировой практики). Его доказанная эффективность именно при неврозах составляет около 80%.

Особенности моего подхода:

Не ищу причин в далеком детстве и прошлом.
Понятно объясняю, как именно работают ваши симптомы и почему они возникли.
Даю конкретные ежедневные домашние задания, выполнение которых переучивает ваш мозг.

Для стабильного результата необходимо всего 2 консультации в месяц. В среднем улучшение состояния наступает уже после 3-й встречи, а полное разрешение проблемы в большинстве случаев укладывается в пределах 10 сессий. Безусловно, скорость изменений зависит от вашей готовности выполнять упражнения, но некоторым клиентам хватает просто понять истинный механизм своего страха, чтобы перестать его подпитывать.

Также я успешно работаю со следующими запросами: ВСД, ипохондрия, повышенная тревожность, деперсонализация и дереализация, кардионевроз, ОКР, соматоформные расстройства и травмирующие воспоминания.

🚑 Личный опыт: Я знаю, через что вы проходите. В свое время я сам успешно преодолел тяжелое тревожное расстройство, ВСД, панические атаки, СРК и ОКР.

Информация о консультациях и контакты:

Стоимость: 2800 ₽ за сессию.
Формат: онлайн (видео, аудио или текст) из любой точки мира.
Квалификация: Действующий член Международной ассоциации психологов. Более 4000+ часов практики.

Для записи на консультацию, пишите мне в личные сообщения по ссылке - вк Артем Блинов (vk.com)Артем Блинов (vk.com)Артем Блинов (vk.com)