Принципы формулирования цели. Часть 3

Формулирование целей - один из важнейших навыков успешных и успевающих людей.
Хотите освоить?
Статья написана по материалам вебинара Полежаевой Ю.В. “Если хочешь быть здоров, прокачайся. Как выработать полезную привычку”.
Если вы хотите получить запись вебинара - отправьте заявку на почту info@sorazvitie.ru
Разберем по пунктам:
1. Ответственность.
Цель и ее реализация должна зависеть только от Вас. Находиться под Вашим личным контролем и ответственностью.
К примеру, вы не можете захотеть, чтобы муж будил вас рано утром.
Разберем на примере бега по утрам (это многим полезно)
Ответственно будет звучать от первого лица: Я начинаю бегать по утрам в 8.00 ежедневно.
2. Позитивная формулировка.
Движение К результату. Чего вы хотите, а не чего вы НЕ хотите.
На негативную формулировку цели указывают слова "не", "без", "избежать", "прекратить", "удалить".
Не верно: Я не хочу больше поздно вставать и откладывать бег в дальний ящик.
Верно: Я бегаю, я уделяю время, я изучаю и т.д.

3. Определена во времени.
Когда / к какому конкретно сроку вы хотите это иметь / получить?
Не верно: Я начну бегать с понедельника (тут без комментариев). Этот мифический понедельник или Новый год почему-то так и не наступает.
Верно: Я бегаю ежедневно с 8.00 до 8.45 с 1 марта 2018 года. При необходимости до...

4. Реального масштаба и размера.
Разбивка глобальной цели на более мелкие, но достижимые. И последующая работа с каждой из них в отдельности.
С бегом сложно привести не соответствующий пример, в целом важно формулировать действие так, чтобы оно было достижимо.
Вы не можете начать поднимать сразу 50 кг, если только начали заниматься в спорт. зале.

5. Экологична.
Цель сохраняет позитивные вводные для вас и близких, других людей, окружающей среды.
Неверно: Я буду бегать вечером вместо того, чтобы проводить время с ребенком в определенные часы (это еще самый безобидный пример).
Верно: Распределять время комфортно для себя и семьи.
6. Очевидна и Сенсорна (вижу, слышу, чувствую).
В случае с привычкой - она должна быть Конкретна.
Что конкретно вы будете делать?
Когда привычка сформируется я ежедневно буду запоминать 20 новый иностранных слов.
Для пущего эффекта можно добавить больше картинок, звуков и ощущений
“Я буду бегать по берегу озера, наблюдать гладь воды, ощущать поверхностью стоп каждый шаг, слышать пение птиц…” и т.д.
Это позволит лучше сформулировать результат и захотеть его.
7. Измерима и в Нужном Контексте.
Здесь тоже все логично и понятно.
Сколько конкретно раз вы хотите отжиматься, сколько страниц читать в день?
Сколько бегать по времени?

8. Препятствия.
Проанализируйте возможности возникновения каких-либо препятствий на пути к цели (внешние и внутренние).
Немного уже говорили об этом выше. Здесь важно поисследовать то, что может возникнуть в будущем. И главное - подготовиться. Продумать, как будете справляться с возможными трудностями.
Например, может быть сложно вставать раньше - значит важно высыпаться, следовать режиму.

9. Ресурсы.
Проанализируйте, какие в вашем распоряжении уже имеются ресурсы, какие необходимы?
Сила воли, упорство.
Время.
Необходимый инвентарь и пространство.
и т.д.
10. Первые шаги.
И вот, вы подобрались к самому главному - прописать первые шаги и начать делать?
Почему именно прописать? Знаете поговорку - что написано пером, не вырубишь и топором. Есть в ней вековая мудрость Цели важно записывать. Это и вас настраивает на нужный лад, и во Вселенную заказ отправлен.

Что же еще можно сделать для эффективности:

Резюмируя, получаются следующие шаги:
1. Определите привычку, которую хотите выработать.
2. Убедитесь, что это то, что действительно вам важно и нужно.
3. Определите, что важного в том, чтобы приобрести эту привычку, что вы получите в результате? Это и будет вашим маяком. Тем, что будет вас мотивировать.
4. Если уже предпринимали попытки, то выявите ограничивающие убеждения и выгоды того, чтобы не делать. Переформулируйте убеждения и сделайте осознанный выбор в сторону улучшений.
5. Структурируйте формулировку привычки - переведите ее в формат цели.
6. Немедленно приступайте!
7. И используйте дополнительные “фишки” и свои собственные успешные стратегии. Ведь никто не знает вас лучше вас самих.

Статья написана по материалам вебинара Полежаевой Ю.В. “Если хочешь быть здоров, прокачайся. Как выработать полезную привычку”.
Если вы хотите получить запись вебинара - отправьте заявку на почту info@sorazvitie.ru