Ноотропы vs Ежовик
В погоне за таблеткой для ума и продуктивности, человек может быстро прибежать разве что к разочарованию. Наш мозг нельзя улучшить одним соединением, или внезапно открыть волшебную функцию нейронов. Поэтому, помимо фармы, внимание также притягивается к адаптогенам, грибам и их полезным элементам. На чем все это держится и в чем схожесть ноотропов и ежовика — расскажет материал.
Сами по себе ноотропы не хорошие и не плохие. Это просто таблетки, каждая из которых направлена на свой сегмент действия. Одни работают с чувствительностью рецепторов дофамина, другие повышают концентрацию ацетилхолина, третьи работают с фактором роста нейронов. Граней много, и как говорил идущий к реке: бессмысленно преисполняться в них) Поэтому простыми словами рассказываю о работе мозга и принципах улучшения продуктивности в телеграм канале. Подписывайтесь, и первыми получайте новые материалы!
Почему вообще речь зашла о сравнении ноотропов и ежовика?
Для начала определимся с терминами. Ноотропы — это препараты, которые способствуют нейрогенезу. Не стимулируют, не возбуждают, не повышают продуктивность. Все эти качества вторичны. Основной принцип работы ноотропов — это способствовать образованию новых нейронных связей. Ежовик делает то же самое. Но несколько иначе.
Принцип работы ноотропов
Наша память, а с ней и сознание, завязаны на том, как нейроны в мозге соединены друг с другом. То есть, важно не столько количество нейронов, сколько связи между ними. Эти связи образуются в процессе прохождения сигнала, и одновременном возбуждении группы нейронов.
- Представьте себе звездное небо глухой, темной ночью. На нем будут миллионы звезд, видимые человеку.
- Но мы объединяем группы звезд в созвездия и даем им конкретные названия. Эти созвездия использовались ранее для навигации, направляя корабли в разные порты.
- Конкретная связка звезд определяла конкретное направление корабля. Так и в мозге, конкретная связка нейронов определяет воспоминание.
Нейроны связываются друг с другом с помощью дендритов. но помимо этого важно получение каждым нейроном питательных элементов. Также важен общий нейрогормональный фон. Так как память работает лучше при всплеске нейрогормонов. Или при регулярных и системных небольших всплесках, когда человек заучивает информацию.
Принцип работы ежовика
Ноотропы могут способствовать развитию нейронных связей через разные механизмы, заложенные внутри мозга. Что-то повышает холин, что-то способствует расширению сосудов и нормальному кровотоку. Но ежовик гребенчатый прицельно работает с NGF/BDNF факторами. И это уже определяет следующие моменты:
- Наш мозг, в любом возрасте, готов к созданию новых нейронных связей. Он как ребенок, у которого в руках есть инструкция к сборке замка из Лего и вечный интерес его собирать.
- Проблема только в том, что на разных этапах взросления, у мозга разное количество ресурсов для достижения этой цели. Если в детстве сам организм купается в нейромедиаторах и нейрогормонах, то с возврастом их концентрация и пиковые скачки медленно снижаются.
- Но, само топливо, грубо говоря пластик для деталек Лего, всегда под рукой. Нужно лишь дать команду, чтоб из этого пластика начали формироваться необходимые детали.
- Эту команду определяют гены в нашей ДНК, получившие название NGF/BDNF факторы. Но, что еще важнее, эти же участки генома создают одноименные белки. То есть, у нас есть точка сбора — завод Лего. Который выпускает детальки Лего) Точно также у нас есть участки генома: NGF/BDNF. Которые создают соответствующие белки: NGF/BDNF.
- Количество этих белков, как и гормонов, с возрастом снижается. Как деньги, после получения зарплаты. Но, как взрослым людям, нам не обязательно прожигать всю зарплату в первый же день. А можно распределить её таким образом, чтобы и тратить деньги, и получать удовольствие от жизни.
Ежовик Гребенчатый получил свое научное название «hericium erinaceus» благодаря тому, что в его составе есть Гериценоны и Эринацины. Именно эти компоненты, проникнув в мозг, и способствуют максимально эффективной отдаче со стороны NGF/BDNF факторов.
Как измерять эффективность ноотропов в сравнении с ежовиком?
Итак, разные ноотропы работают с разными путями в головном мозге. Сам же ежовик гребенчатый работает прицельно с фактором роста нейронов. Цель у ноотропов и ежовика одна и та же. Но насколько методы её достижения отличаются друг от друга?
Побочные эффекты и непреодолимый ГЭБ
Гематоэнцефалический барьер мозга, он же ГЭБ. Для того, чтобы нейроны работали нормально и адекватно, им необходимо постоянное питание. Питание они получают через кровоток. Поэтому, через мозг проходит огромная сеть тончайших капилляров. И каждый нейрон отдален не далее, чем на пару микрометров от капилляров. То есть, правильнее сказать, что не кровеносные сосуды проходят через мозг, а клетки мозга облепляют кровеносные сосуды.
Но мозг не берет все подряд из кровотока. Сосуды мозга покрыты изнутри уплотненным слоем эндотелия. Это и есть гематоэнцефалический барьер. И у него есть как благая функция, так и главная проблема для работы ноотропов:
- ГЭБ не пропускает посторонние элементы в мозг. Мозг обладает своей нейрогормональной системой. У нас есть серотонин, который выделяется в мозге, и серотонин в ЖКТ. Есть адреналин в мозге, и адреналин из надпочечников.
- ГЭБ — это эдакий водораздел между двумя системами. Благодаря ему мы не сходим с ума. Инфекциям сложнее добраться до мозга. Заболевания не так сильно бьют по когнитивным процессам.
- Но также ГЭБ мешает тому, чтоб доставить в мозг те же ноотропные препараты. Поэтому в интернете можно найти отзывы,что глицин, пирацетам, популярные формы магния, ГАМК — всё это не работает.
- Решение есть, принимать ноотропы долгими курсами в 8 недель и больше, при стабильных 4 приемах в день. Но это сложно, долго и требует некоего терпения. В конце концов может возникнуть парадокс, когда просто забываешь пить таблетки для памяти)
Вторая проблема ноотропов в том, что если они проходят ГЭБ, то формируют быструю толерантность. Есть два классических примера: фенотропил — пирацетам с фенольным ядром, и фенибут — ГАМК с фенольным ядром. Фенольное ядро помогает протащить действующее вещество через ГЭБ. Но…
Фенотропил работает больше как стимулятор, а не ноотроп. К нему привыкаешь условно за недели 2 курса. И дальше либо принимаешь ту же дозировку, не чувствуя эффекта, но нейрогенез течет фоново. Или прекращаешь курс, соглашаясь на небольшой откат.
Фенибут же куда опаснее. Его эффект связан с тем, что цепляются не только ГАМК рецепторы, но и работа рецепторов дофамина. Из-за чего формируется постепенное привыкание. Поэтому прекращение курса будет чревато не только откатом, но и синдромом отмены.
Как же обстоят дела у ежовика?
Как работает ежовик?
Ежовику тоже нужно время для работы. Но здесь есть несколько нюансов. Во-первых, эринацины и гериценоны нормально проходят через ГЭБ. Они оказывают эффект сразу. Но, для ощущения нужно, чтобы запустился нейрогенез. Грубо говоря:
- Представьте огромную линию электропередач, раскинувшуюся через огромный мегаполис. Где-то заряд стекает, где-то проводка висит «на соплях», где-то подрубились маргиналы.
- Вы нанимаете трех электриков, которые часа 4 будут заниматься тем, чтобы привести электросеть в порядок. А потом уйдут. Да, они отладят какой-то из узлов. И на этом всё. Ощутит ли вся сеть такое вмешательство? Конечно же нет.
- А теперь представьте, что каждый день, в течении трех месяцев, вы отправляете по три команды снова и снова отлаживать систему. Первые недели 3 эффекта не будет. А вот затем энергия будет экономиться эффективнее, продуктивность отдельных узлов будет расти, уменьшится количество перебоев.
Так и работает ежовик. Он не стимулирует, не будоражит, не гонит за продуктивностью. Он стабильно и методично отлаживает нейрогенез. И в этом его основное преимущество.
Что отличает ежовик от ноотропов?
Узкая специализация, возможность преодоления ГЭБ, практически отсутствие побочек. Единственный побочный эффект может быть у людей, чей ЖКТ испытывает проблемы с перевариванием холина. Но это решается стаканом воды с соком лимона.
Эта статья — лишь верхушка айсберга. Под поверхностью кроются материалы о том, как запитывать мозг, как самому выращивать ноотропные грибы, как формировать свои стеки ноотропов и многое другое. Все материалы, хоть и публикуются на разных площадках, собраны в одном Телеграм канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить свежие статьи!