Ксения Смолина (психолог)

Дорогие друзья!

Приглашаю вас стать участниками онлайн проекта - книжный клуб «Книжпросвет» и вместе со мной погрузиться в увлекательный мир психологии и литературы.

Самоповреждение, самоповреждающее поведение, также используется англицизм селфхарм (от self-harm) — преднамеренное повреждение своего тела, и причинение вреда своей психике по внутренним причинам без суицидальных намерений.

"Хоопонопоно": изменение начинается с тебя

Сила вашего намерения и особые фразы – основа гавайского метода преобразования сложных отношений в гармоничные, наполненные любовью и светом. Название «хоопонопоно» переводится - «сделать правильно/исправить ошибку». Главный постулат заключается в идее, что человек является частью целого, и, и…

Если у вас случилась паническая атака, приступ тревоги или эмоция, с которой «здесь и сейчас» сложно справиться, то для того, чтобы вернуться в контакт со своим телом, нужно начать «двигаться» по своим органам чувств:
Зрение👀👁
Используйте его, чтобы отвлечь себя от события, которое вызвало у вас эту реакцию, и сосредоточиться на чем-то другом. Посч…

Мы обычно стараемся "никого не напрягать своими проблемами", а ведь иногда элементарно нужно "пространство для нытья"😁😁😁 Прям очень нужно😁 Мне в конце года особенно😁
Есть ли простые рекомендации, которые могут помочь справиться с эмоциональным выгоранием? Когда появляется ощущение, что всех (коллег, друзей, близких, супруга, детей и т.д.) вокру…

Упражнение «Семечко» (можно найти подобное упражнение под названием «Дерево», оно проще, его можно делать в группе и оно больше подходит детям)
О пользе
Выполнение данного упражнения активизирует межполушарное взаимодействие, нормализует тонус мышц (снимает чрезмерное напряжение (гипертонус) и устраняет вялость (гипотонус)), тем самым устраняет телес…

Мы, как общество, как люди в целом, вне зависимости от своей гендерной идентификации, сексуальной ориентации, национальности и вероисповедания, зависим от мнения окружающих нас людей, от навязанных убеждений и существующих стереотипов нормальности. Это не новость. Это, своего рода, «правда жизни», в которой мы существуем и, так или иначе, адаптиров…

Простыми словами паническая атака – это внезапный, не связанный с объективной опасностью, можно даже сказать ошибочный, сигнал тревоги в мозгу. Мозг, естественно, как при чрезвычайной ситуации, дает команду надпочечникам к выбросу в кровь адреналина. Это и вызывает головокружение, затруднённое дыхание, учащенное сердцебиение, дрожь, озноб, бессонни…

Иногда поступки людей, которых мы любим, нам не нравятся, и мы их не одобряем. Мы на них реагируем. Они реагируют на нас. Вскоре мы все реагируем друг на друга, и проблема обостряется.

Как составлять аффирмации и применять их на практике?

«Держи листочек и карандаши, сиди рисуй и никому не мешай. Только рисуй, что-нибудь нормальное: дом, деревья, кошечек, собачек, а не этих своих придурков» 🙈🙈🙈

1. Сядьте ровно, стопы плотно стоят на полу. Отметьте, хорошо ли вы чувствуете свои стопы, они давят на пол или пол на них? Сконцентрируйте своё внимание на ощущениях. В техниках телесно-ориентированной психотерапии стопы отвечают за опору, а при стрессовой ситуации мы, зачастую эту опору теряем. Поэтому ваша задача вернуть себе эту опору через пов…