Откуда лишний вес?

Я не понимаю, откуда у меня лишний вес. Я ведь ем мало!
Я много встречала таких «малоежек» в своей практике) Но как только мы начинали копать чуть глубже, все сразу становилось очевидно ⤵
Здесь на самом деле все очень просто:
Вариант 1: вы едите мало, но калорийную пищу
Вариант 2: вы не учитываете напитки, в которых может быть большое количество сахара. Передаю привет латте с сиропом 👋🏻
Вариант 3: оба варианта сразу
Что делать?
Фиксировать, что и сколько вы едите. Если вы не сильны в подсчете ккал и ваших нормах БЖУ, то можно просто фиксировать фотографиями каждый свой прием пищи. Чай с печенькой - тоже прием пищи, об этом многие забывают 🙂‍↕ И бокальчик вина мы тоже считаем 🤪
Я вам просто гарантирую, что к концу недели ситуация прояснится и станет понятно, откуда набегает лишний вес)

Больше информации о питании и как похудеть без жестких ограничений в моем Телеграм-канале -