Дарья. Блог про питание

Всю неделю ты взвешиваешь еду, затыкаешь нос проходя мимо пекарни, а потом наступают выходные и мотивация уносится быстрее, чем ты о ней вспоминаешь 🥹 Почему так? Большинство привыкли, что себя надо наказывать. «Фу, ну я и разжирела! Теперь никаких роллов, бургеров и любой другой еды, которую я люблю» И это ошибка, которая гарантировано ведет к ср…

Специально для тех, кому лень готовить 🦥

Салат, на который вы потратите не больше 10 минут.

Пэпэ сладости могут быть далеко не всегда с реально хорошим БЖУ.

Рассказываю, что важно: Первое и самое важное - не обманывайте сами себя. Если вы хотите шоколадку - съешьте, получите УДОВОЛЬСТВИЕ и спите спокойно. Иначе можно попасть в ловушку «съем лучше 2 невкусных протеиновые печеньки вместо сникерса» и это будет хуже ⬇

В чем суть кето? Делать упор на продукты с высоким содержанием жиров и белков в ущерб углеводам. На кето запрещены практически все виды фруктов и естесна запрещены любые крупы и даже крахмалистые овощи 🥲 Почему все восхищаются и видят результат? Продукты с высоким содержанием жиров действительно насыщают больше, но при этом медленные углеводы насы…

Каждый второй рилс с супер экспертным мнением на эту тему. Запомните самое важно при просмотре рилсов - науке ПЛЕВАТЬ на мнение. Есть выводы, которые сделаны на основе научных исследований. Сначала они, а потом Ариана Гранде, Леди Гага, ну вы поняли.
Немного теории максимально простым языком 🤓
Калории - это энергия, которую мы получаем в результат…

Только ленивый не сдавал анализы, чтобы самостоятельно найти у себя дефицит чего-нибудь. Я вам сейчас сэкономлю кучу денег на ваши попытки самодиагностики и расскажу как чувствовать себя свежо, хорошо и вернуть себя к жизни.
Записываем!
Правило 1. Соблюдаем режим труда и отдыха, правильно спим. Хехе, задачка со звездочкой
Правило 2. Что такое правиль…

Я не понимаю, откуда у меня лишний вес. Я ведь ем мало!
Я много встречала таких «малоежек» в своей практике) Но как только мы начинали копать чуть глубже, все сразу становилось очевидно ⤵
Здесь на самом деле все очень просто:
Вариант 1: вы едите мало, но калорийную пищу
Вариант 2: вы не учитываете напитки, в которых может быть большое количество сахара…

Часто встречаю нутрициологов, выдающих список анализов, которые нужно сдать.
Что с этим не так?
Первое и самое важное: нутрициолог - не врач (кстати, бывают и врачи, к ним вопросов нет)
В аспекте анализов, нутрициолог МОЖЕТ ЗАПОДОЗРИТЬ дефициты исходя из вашего пищевого дневника. Например, если вы уже 2 года не употребляете мясо. И сказать вам «Вася,…