Почему происходят срывы?

Всю неделю ты взвешиваешь еду, затыкаешь нос проходя мимо пекарни, а потом наступают выходные и мотивация уносится быстрее, чем ты о ней вспоминаешь 🥹 Почему так? Большинство привыкли, что себя надо наказывать. «Фу, ну я и разжирела! Теперь никаких роллов, бургеров и любой другой еды, которую я люблю» И это ошибка, которая гарантировано ведет к срывам. У многих картина выглядит так: ➡ Ставим жесткие запреты ➡ через неделю запас мотивации начинает истощаться, а настроение ухудшаться ➡ срываемся, объедаемся ➡ гнобим себя ➡ начинаем цикл заново Как избежать срывов? 🔻Понять и принять ситуацию. Да, вы набрали лишний вес, так бывает. Подумайте, что можно с этим сделать не сильно ударив по своей психике? А может добавить прогулку после работы и ситуация уже значительно улучшится? 🔻Не наказывать себя и не лишать удовольствия от еды! Еда — самый доступный источник хорошего настроения и это прекрасно! Если конфета с чаем делает вас хотя бы чуточку счастливее, оставьте ей место в вашем рационе. 🔻Постепенно вводить новые пищевые привычки. А что если попробовать добавить больше овощей, фруктов? Отследить свое состояние - я стала больше наедаться, улучшилось состояние ЖКТ и тд. Короче, вводить новое постепенно и не в ущерб своим привычкам и отслеживать реакцию. 🔻Как только первые привычки освоены и доведены до автоматизма — добавлять новые. Например, попробовать на завтрак кашу с ягодами взамен бутербродам с колбасой. Очень важно действовать без резких движений. Попытки изменить все за один день приведут лишь к тому, что вы еще больше разочаруетесь и забросите эту идею 😕

Больше информации о питании и как похудеть без жестких ограничений в моем Телеграм-канале - https://t.me/chered_msb