Почему спорт нужен человеку?

Друзья, все мы знаем, что физическая нагрузка благотворно влияет на организм.
Спорт полезен, движение - это жизнь, в здоровом теле здоровый дух и прочие выражения.
Но это всё общие слова, не объясняющие что именно происходит в организме человека при тренировках.
Как истинный адепт здорового образа жизни, я решил рассказать вам о пользе физических нагрузок посистемно. Как всегда, во главе всего стоит эволюция, а точнее адаптация организма к изменениям окружающей среды.
Адаптационные процессы, обусловленные кардио тренировкой на мышечную систему:
— избирательная саркоплазматическая гипертрофия, то есть увеличение объемов работающих мышц
— капилляризация мышц, в процессе которой создается возможность роста скорости доставки кислорода к тканям, мышцам и удаления продуктов распада
— профилактика варикозного расширения вен
— здоровые суставы (сустав должен двигаться, чтобы он вырабатывал синовиальную жидкость)
— повышенные энергозатраты, в результате которых легче контролировать массу тела и жировой компонент
— повышенное количество и размеры митохондрий (больше энергии, выше уровень выносливости)
— повышение чувствительности к инсулину, профилактика диабета второго типа
— снижение ЧСС и АД в покое и при нагрузках, снижение холестерина, а значит профилактика атеросклероза и сердечно сосудистых заболеваний
— повышение общего кровотока через мышцы, а значит ускорение восстановления
— выработку эндорфинов, а значит улучшение настроения, профилактику неврозов, хронической боли и т.п.
— повышение толерантности к стрессу, а значит меньше его негативное влияние в повседневной жизни
Это далеко не вся польза спорта для организма!
А вообще, лучше не вдаваться в глубинные подробности, а просто больше двигаться 😌

Самые безопасные упражнения для спины в моем бесплатном сборнике и подписывайтесь на Телеграм-канал, чтобы не упустить важное о здоровой спине!