Реально ли хакнуть мозг и научиться управлять успехом, эмоциями и будущим?

Привет! На связи Татьяна Вавилина, я ведущая подкаста «Уже не поздно». В эпизодах с актерами, предпринимателями и медийными людьми мы раскрываем формулу счастья, успеха и роста. А в соло-выпусках я разбираю важные и острые темы про изменения, ресурс и ваши страхи. Слушайте подкаст на Яндекс Музыка:

Главный инструмент на пути наших изменений — гибкость и адаптивность. Как раз о том, как их развить, я обсудила с брейн-тренером, клиническим психологом и сооснователем проекта «Нейрохакинг» Ариной Гончар.

Поделюсь моими инсайтами от нашего выпуска в статье. Чтобы узнать больше — слушайте эпизод подкаста «Уже не поздно» на всех площадках. Делюсь прямой ссылкой на Я. Музыку:

Когда мы тренируем мозг (есть даже специальное понятие для этого - «нейрохакинг»), мы повышаем уровень своей работоспособности, улучшаем свои реакции и снижаем уровень тревоги. После 25 лет снижается уровень мозговой активности, а его неплохо бы поддерживать.

Также мы усугубляем положение и замедляем когнитивные процессы вредными привычками: скроллинг социальных сетей, залипание в сериальчик… нам кажется, что так мы расслабляем наш мозг, но это иллюзия.

Тренируем мозг - создаем новые нейронные связи - расширяем наши горизонты. Начинаем иначе мыслить, раскачиваем свои творческие процессы.

Но тренировка мозга - это не только про то, как думать быстрее и работать эффективнее. Это в большей степени про качество жизни. Именно от работы нашего мозга зависят наши реакции, наше поведение, наши взаимоотношения с окружающими.

И когда твой мозг не слепленная жвачка, то у тебя есть шанс развиваться в разных сферах и направлениях. Ты можешь регулировать свои процессы, эмоции и реакции, можешь начать управлять своей жизнью.

Еще один важный фактор, почему нам нужно прокачивать свой мозг.

Сейчас уровень неопределенности и стресса зашкаливает. При этом информационный поток похож на цунами, которое накрывает нас с головой. Мозг в прямом смысле в шоке. Чтобы во всем этом не утонуть мы должны сами себе помочь и неплохо бы начать со своей головы. Потому что именно там находится пульт управления вашей жизнью.

Адаптивность - это навык нового времени. Именно он определяет насколько толерантны вы сегодня к стрессу и тем изменениям, которые происходят вокруг. И адаптивность это не про “закрыть глаза”, а научиться быстро реагировать, принимать решения, проживать определенные эмоции и в конечном счете действовать. И этот навык тоже можно прокачать через тренировку вашего мозга.

Адаптивность подразумевает работу как над нашим физическим ресурсом и состоянием, так и ментальным.

Физическая активность, массажи, йога, медитации, упражнения для мозга, творческие активности, прослушивание классической музыки - все это создает фундамент нашей суперсилы, стрессоустойчивости. Все это повышает качество нашей жизни.

1. Научиться ничего не делать. Пусть для начала это будет 15 минут день, когда вы убираете телефон. А потом устраивать себе вообще бездофаминовые выходные, когда ты на целый день убираешь, выключаешь все сериалы, закрываешь ноутбук, прячешь его и целый день проводишь без информации. Это очень очень хорошо разгружает голову.

2. Писать дневник, то есть выгружать информацию из себя. Выгружать голову. Чтобы не только потреблять, а еще и извлекать из себя, перерабатывать.

3. Научиться себя хвалить за маленькие выполненные задачи — это то, что стимулирует здоровые дозы дофамина

4. Узнавать новое, тренировать мозг, выполнять новые задачки – это про расширение границ, гибкость и как следствие – адаптивность.

Полный выпуск вы всегда можете послушать на Я.Музыке: https://music.yandex.com/album/28099312?dir=desc&activeTab=about