Катя Фролухина

Николай, я тоже не понимаю сейчас. Но скажу честно, я была в тех рядах и могу рассказать, что меня не отпускало. Я не умела толком делегировать и считала, что лучше меня никто не справится. И что я должна, ну просто обязана проконтролировать результат, при этом я не калибровала задачи по результату - какие на самом деле важны настолько, чтобы их завалидировала я, а какие я вполне доверяю сдать ребятам из команды. И поэтому я, будучи в горах, на природе, отдавала "последние правочки в презентацию". В общем, тема прочувствована и прожита мной, как родная.

Я б конечно, сказала, что лучше бы она была незнакомая))) Но надеюсь, что выводы сделаны и грабли убраны в сарай прошлого :)

Я бы сказала, что в выгорании просто дожить до вечера то и то не поможет, потому что потом будет новый день... и если он будет таким же, как и вчерашний, то хорошего мало. И выходные не помогают, и даже отпуск... На самом деле, это непростая история, я работаю с клиентами в выгорании, и это всегда пролонгированная работа, которая занимает, минимум, несколько месяцев. Тут в этой статье самые общие рекомендации, крупными мазками. И конечно, профилактика - это другой этап, например, чтобы не наступить на грабли второй раз. Я лично наступала на них полтора раза:)

Женя, отвечу тебе в обратном порядке.
По поводу твоего опыта — не могу прокомментировать работу своей коллеги, в том числе и по этическим соображениям. Одно могу сказать — ты точно не должна помнить и обязательно знать, перед кем ты испытываешь чувство стыда. Тем более, что это может быть интроецированный образ, усвоенный в раннем детстве. Интроецированный - значит, принятый внутрь. Я как раз об этом пишу, что у детей нет критического мышления, аналитическая функция еще не развита и они усваивают напрямую то, что им говорят взрослые (типа авторитеты). Да, в стыде есть этот ракурс, что стыдно перед кем-то, как бы внешние «глаза», но это так же может быть абстрактный собирательный образ, который уже «живет» внутри.
И поэтому если ты понимаешь, что это какая-то твоя тема, то, конечно, лучше с психологом над ней работать. В общих словах, работа с этой темой должна быть медленной и крайне аккуратной, «мышиными шагами», так как стыд не уходит быстро. Второе важное условие - безопасность и уверенность человека, что он будет принят другим вместе со своим стыдом (потому как именно из-за того, что когда-то "не приняли" другие важные люди, стыд и сформировался). Далее - исследовать источники стыда, насколько это возможно (не в формате "Вы должны помнить", нет, конечно, но аккуратно исследовать) и так же аккуратно проверять валидность стыдящих посланий. Поддерживать изменения в себе и взращивать опорность. Если тебе прямо интересно в тему заглубиться, могу посоветовать тебе книгу Роналда Поттера-Эфрона «Стыд, вина и алкоголизм» и пусть тебя не пугает последнее слово в названии. Автор хоть и рассматривает стыд и вину в связи с формированием и течением зависимости, в книге подробно и простым языком рассматриваются механизмы формирования стыда и вины, принципы терапии и кстати еще формы защиты. Но имей в виду, книга все-таки написана для помогающих практиков. Удачи тебе в исследовании себя!

Слава небесам))))

Вера, нет, стыд и вина это не синонимы. Но ты права — вина связана с поступком и она, скорее, подталкивает человека исправить последствия своего поступка, то есть, имеет вектор действовать. А стыд, наоборот, парализует человека, при сильном стыде говорят, что хочется «провалиться под землю», т.е. исчезнуть, перестать существовать. Ещё стыд больше побуждает нас думать о том, какое впечатление мы производим со стороны, есть как бы внешний «глаз», который оценивает.

Я могу за тебя только порадоваться, что ты относишься к тому числу людей, которым стыд не очень мешает жить. Большой привет твоим маме и папе!

А вот из твоих примеров — про стрелку на колготках я бы зацепилась😁 Стыдно ходить со стрелкой на колготках?

Влада, вообще то, что ты осознаешь, что чувствуешь стыд сейчас, вспоминая ситуации из прошлого — это уже большой шаг. Стыд — очень нежелательное чувство, которого люди старательно избегают. А то, что ты понимаешь, что это абсурдно, но тебе при этом стыдно — это уже даже не два, а три шага. Со временем диссонанс смягчится, если напоминать себе, что это абсурд так то.

Вообще, как я упомянула в статье, детям незнакомо чувство стыда от природы. Именно взрослые «помогают» расценить поведение как стыдное. И дети это усваивают. А потом живут с этим, не подвергая пересмотру.

Мила, хоть мы с вами и не знакомы, но я искренне рада тому, что вы преодолели токсическое влияние стыда по мере накопления жизненного опыта. Если мы с годами учимся опираться на себя, а не на общественное мнение и делать выборы на основе своих потребностей — это прекрасно!

Если вам интересна тема, оставляйте в комментариях, что еще хотели бы узнать про стыд.

Мне было интересно прочитать вашу статью. Будет ценно, если будете дальше делиться по ходу обучения, на сколько ваши гипотезы по загрузке учебой подтвердятся.