Креатин с бета-аланином - зачем и почему?

Самое выраженное действие бета-аланин даёт вместе с креатином за 30 мин до тренировки.

Есть три возможных схемы, как принимать вместе креатин и бета-аланин:

1. Начинать и заканчивать одновременно.

2. Пропить бета-аланин, через три недели добавить к нему креатин, и закончить приём одновременно.

3. Пить обе добавки одинаковый по времени отрезок: начать употреблять бета-аланин, через три недели креатин, затем завершить курс бета-аланина, и ещё три недели пить креатин.

Внимание‼1 совок содержит 8 гр. Пол совка - 4гр.

Способ применения: дозировка бета-аланина в сутки для людей, занимающихся спортом, составляет 2 – 4 г. Максимальная доза в сутки ― 6 г. Пьют бета-аланин до и после тренировки, и в дни отдыха за завтраком по 2-3 г.

Креатин принимать 1 порцию (5 грамм) перед завтраком и 1 порцию перед обедом за пол часа каждый день, либо в один прием с бета-аланином. Рекомендуется мешать со сладким напитком для лучшего усвоения.

Рекомендуемая продолжительность приема до 2-х месяцев.

Противопоказания - индивидуальная непереносимость, недостаточность функции печени и почек, беременность и грудное вскармливание, возраст меньше 18 лет. Не является лекарственным средством.

Khan's Power Beta-alanine и Сreatine