Айрат Даллас: техника скандинавской ходьбы

Северная ходьба - это не только увлекательное занятие, но и эффективный вид физической активности, который может приносить огромную пользу для здоровья - отмечает Айрат Даллас. Однако для достижения максимальной пользы и предотвращения возможных травм необходимо обратить внимание на ряд технических моментов.

Основной принцип северной ходьбы - это использование правильной биомеханики шага. Правильный шаг начинается с переката с пятки на носок, при этом стопа работает активно и эффективно. Важно следить за тем, чтобы ноги двигались параллельно друг другу, а шаг был достаточно широким для стабильности и равновесия.

Работа рук

Работа рук также играет важную роль в технике северной ходьбы. Руки должны двигаться параллельно бёдрам, причем, если впереди идет левая нога, то правая рука должна быть наиболее активной. Руки выносятся вперед за линию корпуса, при этом локоть слегка согнут, что позволяет сделать более эффективное движение.

Для толчка и продвижения вперед руки играют ключевую роль. При толчке от плечевого сустава рука выносится за линию бедра, а затем начинает движение вверх и назад. Важно отметить, что при этом рука должна быть полностью раскрыта, что позволяет сделать более длинный и эффективный шаг.

Наклон корпуса

Еще одним важным аспектом техники северной ходьбы является наклон корпуса вперед. Легкий наклон корпуса позволяет более эффективно использовать мускулатуру и сделать шаги более длинными и стабильными.

Техника северной ходьбы требует от спортсмена не только правильного движения ног и рук, но и правильного дыхания. Во время ходьбы следует дышать ровно и глубоко, что позволит обеспечить организму достаточное количество кислорода и улучшить общее самочувствие.

Таким образом, правильная техника северной ходьбы включает в себя множество технических моментов, которые важно учитывать для достижения максимальной пользы от занятий и предотвращения возможных травм. Следуя принципам правильной биомеханики шага, правильной работы рук и корпуса, а также правильного дыхания, можно сделать занятия северной ходьбой максимально эффективными и приятными.