#4. Механизм развития панической атаки

ПА можно разделить на:

Ожидаемые и не ожидаемые.

Ожидаемые обычно связанны с какой-либо внешней ситуацией или внутренними переживаниями, проявлениями в теле.

Не ожидаемые, как будто бы начинаются беспричинно сами по себе, но на самом деле у них тоже есть причины, но на самом деле это не так важно, потому что если с ними не работать, то они все равно перейдут в разряд неожидаемых, будет казаться, что это происходит без всякого повода.

1. Психические процессы.

О причинах тревожного мышления можно прочитать статью «Причины панических атак».

Добавлю, что наше восприятие зависит от многих фильтров, например:

· убеждения – это один из мощнейших фильтров восприятия сквозь который человек смотрит на свою жизнь, как через свои индивидуальные очки.

· Так же сильным фильтром являются ценности человека – что для него важно в текущий период времени, ведь какой смысл переживать за то, что не важно?

· Пессимистичное или оптимистичное отношение к жизни сюда же.

· Мыслительные процессы направленные в будущее, прошлое или настоящее тоже играют роль ибо в настоящем нет проблем, а если есть, то вы уже заняты ее решением и знаете, какое действие предстоит.

· О других фильтрах расскажу в ТГ канале.

Таким образом психические процессы вызывают реакции организма: выброс гормонов, телесное напряжение и тд.

2. Биохимические и телесные процессы.

Итак при стрессе выделяются гормоны кортизол и адреналин, их вырабатывают надпочечники и они работают пока вы испытываете стресс, а точнее когда включается симпатическая нервная система, которая отвечает за готовность к выживанию и направлена на кратковременное действие для преодоления опасности и дальше должна включиться парасимпатическая нервная система, которая отвечает за расслабление, спокойствие и восстановление организма.

В случае длительного пребывания организма в режиме симпатической системы, организм находится в напряжении, пищеварение и другие жизненно важные процессы отвечающие за восстановление организма уходят на второй план, так как на первом – выживание, состояние стресса.

Мы не можем исключить стресс совсем, он тоже играет важную роль в развитии личности и организма поддерживая его в боевой готовности, как бы регулярно поддерживать функции выживания в рабочей форме, но вот когда эта грань завышена и стресс преобладает в большей степени, тут возникают проблемы: бессонница, плохое пищеварение, нарушение частоты пульса и давления, воспаление сосудов и др. органов. Так же кортизол ослабляет (затормаживает) иммунитет, поэтому в переживаниях легче заболеть не только вирусными, но и любыми бактериальными инфекциями.

Это лишь малая часть из которой можно сделать вывод, на сколько важно уметь включать парасимпатическую нервную систему и жить без лишнего стресса, тревоги и переживаний, но как изменить свои состояния тревоги на спокойствие или активный интерес будем разбирать пошагово.

По итогу психическое напряжение переходит в телесное и наоборот, телесное в психическое, так как сознание и тело – единая система.

3. Выход

Уровень напряжения тоже имеет предел и когда он достигнут, тело ищет выход, что бы сбросить накопленное напряжение и делает это в виде симптомов ПА о которых вы знаете.

Главное нужно понимать, что это нормальный физиологический процесс, который нужно изменить и для этого есть все необходимые инструменты.