Меню для полных

Полнота говорит о том,что человек сильно зашлакован.Ему нужен переходный период к энергетическому питанию.Нужно начать с разгрузочных дней.

1 день - салаты :помидоры,огурцы,морковь,капуста,листья салата-заправлять растительным маслом.Итог пять различных салата за день.

2 день - яблоки:1,5 кг.яблок(5-6 порций),один стакан томатного сока.

3 день - творожный:250 обезжиренного творога,тертые овощи или кислые фрукты с орехами,2-3 стакана зеленого чая без сахара.

4 день - не жирные сорта рыбы около 300 гр.плюс все повторить с третьего дня.

Меню на день:100 гр. ржаного хлеба и 20г.растительного масла.

Завтрак - салат,орехи.Несладкий чай из листьев смородины,малины,отвар шиповника.

Через два часа одно яблоко .

Обед - вегетарианский суп,отварная курица,с овощным салатом,чай с медом.

Полдник - фрукты.

Ужин - отварная рыба,овощной салат,компот из сухофруктов.Через два часа - кефир.