Природа возникновения прокрастинации и что с ней делать
Этот пост навеян прочтением заметки Криса Вильямсона.
Ее суть в следующем:
- Прокрастинация - не следствие проблем с планированием и тайм-менеджементом (согласен)
- Прокрастинация - это психологическая самозащита (тоже с согласен)
- Прокрастинация возникает в результате размышлений из серии «Если я попытаюсь и потерплю неудачу, она будет публичной. Если не попытаюсь вообще, то это тоже неудача, но хотя бы скрытая от окружающих»
- Поэтому мы месяцами ходим вокруг да около амбициозных проектов и сложных задач
Вот последние два пункта как-то искажают истинную природу прокрастинации.
Прокрастинация - это избегание неопределенности после неудачи, а не страх самой неудачи, даже если публичной.
Когда мы понимаем, что нам нужно решить какую-то сложную задачу, неопределенность отсутствует. Понятно, что нужно делать.
Если эту задачу решить, то возможны два варианта:
- Действие даст результат, понятно что делать, отталкиваясь от него (нет неопределенности)
- Действие не даст желаемых результатов (неудача) и непонятно что делать дальше, чтобы его все же получить (возникает неопределенность)
Мысль о возможном втором сценарии как раз и вызывает прокрастинацию.
Простой пример: допустим, я хочу запустить новое направление развития своего проекта, потенциально ведущее к росту его аудитории. Для этого мне нужно подготовить материал для веб-страницы и реализовать некоторую техническую функциональность.
Все это - комплексная задача, на решение которой требуется 5-6 часов, а возможный результат от нее варируется от сумасшедшего успеха до отсутствия заметных результатов.
Реалистично - результат будет в виде роста числа продаж процентов на 10 в первые недели с перспективой роста до x2 в течении полугода. Но произойдет это при условии, что затея найдет отклик у соответствующего сегмента аудитории, который на этом этапе сложно спрогнозировать.
А значит, возможно отклика не будет (и не важно, что вероятность этого невысокая), а значит по окончании работы я останусь и без результата, и без понимания что делать дальше, чтобы решить свою изначальную задачу увеличить количество аудитории своего продукта.
Без «результата» я и так уже сижу сейчас. А вот понимание что делать дальше у меня есть. Если сделаю - оно исчезнет, зато появится неопределенность и необходимость снова сидеть и думать как жить дальше.
То есть, находясь в состоянии «здесь и сейчас», когда у меня нет результата, но есть понимание что делать, мне психологически комфортнее, чем в гипотетическом будущем, где, может быть, не будет ни того, ни другого. Прокрастинация - страх перехода из комфорта в дискомфорт.
Неопределенность - супер неприятное чувство, особенно если уже бывал в ситуациях, когда не понимаешь что делать. Это на порядок хуже, чем неудача сама по себе.
Прокрастинация - механизм самозащиты от этого чувства. И ходим мы вокруг да около сложных задач из-за страха неопределенности после неудачи, а не страха неудачи как таковой.
Плюс такого рефрейма в том, что из него логически следует противоядие: спланировать что делать если результата не будет.
Для примера выше, где я собрался что-то делать, чтобы привлечь новую аудиторию, стоит рассуждать так:
- Сейчас я делаю такой эксперимент и запускаю его
- Если полетит, продолжаю развитие
- Если не полетит - делаю следующий эксперимент и он будет таким-то и таким-то
- Любой результат считаю положительным, потому что даже если не получилось, значит этот вопрос закрыт, а у меня освободилось время на следующую задачу
- Повторяю на каждом шаге, пока какая-то из решенных задач не даст результат
То есть, создаю определенность, за счет наличия альтернативной активности, которая добавлена в очередь.
Сама по себе прокрастинация не ведет к тому, что мы ничего не делаем, но определенно замедляет процесс. Даже если у меня нет альтернативного плана, я морально помучаюсь, но потом все равно его реализую.
Но мучиться не обязательно - лучше конвертировать творческие муки в конвейер решаемых задач с пониманием следующего действия на каждом этапе.
Подписывайтесь на Telegram Дмитрий Тарасов о Системности.