УПРАВЛЕНИЕ СТРЕССОМ
1. Дыхательные практики: Глубокое дыхание и медитация снимают напряжение, способствуют релаксации
2. Физическая активность: Регулярные тренировки уменьшают стресс, повышают настроение за счет выработки эндорфинов
3. Планирование и приоритеты: Разработка плана действий и определение приоритетов уменьшают беспорядок и повышают контроль
4. Позитивный настрой: Фокус на положительных аспектах и поиске решений помогает смягчить воздействие стресса
5. Перерывы и отдых: Краткие перерывы и отпуск восстанавливают эмоциональное равновесие
6. Границы и отказы: Установление границ и умение отказывать предотвращают перегрузку
7. Социальная поддержка: Общение с друзьями или профессионалами помогает выгрузить эмоции и получить поддержку
8. Смех и развлечения: Веселье и смех способствуют снижению стресса и выработке эндорфинов
Эффективное управление стрессом включает в себя разнообразные методы, способствующие развитию резилиентности и способности эффективно справляться с жизненными вызовами