ЗДОРОВЫЙ СОН
- Режим сна: Старайтесь поддерживать регулярный режим сна, ложась и вставая в одно и то же время. Регулярность помогает укрепить циркадные ритмы и качество сна.
- Комфортное спальное место: Обеспечьте комфортные условия для сна, включая удобный матрас, подходящую температуру и темноту в комнате.
- Избегайте стимулирующих веществ: Ограничьте потребление кофеина и никотина перед сном, так как эти вещества могут замедлить процесс засыпания.
1 комментарий