Сложность перемен

Если вы не супермен или супервумен в сфере приобретения новых полезных привычек, то обрадую вас (или огорчу). С вами все ок.

Так как каждый раз, когда человек решает поменять поведение, происходит “отращивание” новых нейронных связей и “отметание” старых.

Это требует больше энергии и внимания, чем возврат к ставшим автоматическими способам поведения.

Потому так утешительно бывает среди соблюдения диеты и строгого режима дня совершить ночной "набег" на холодильник с целью тотального "зажора" стресса вкусненьким.

Или наорать на детей проще, чем использовать более щадящие методы воспитания.

И смотреть сериалы вечером проще, чем пойти на прогулку.

Когда поведение уже становится привычкой, человек с ней живет достаточно долго (от полугода), а нейронные связи укрепились, то легче поддерживать и сохранять новое поведение.

При этом нейронные связи, которые создавались в течении длительного периода времени или во время психотравмирующей ситуации, наиболее прочные.

Например, привык человек помогать себе в стрессе:

- вечером “хлопнуть” рюмку-другую чего-то для сна,

- или “шлифануть” плотный ужин тортиком,

- или "лежать пластом" с чипсами и смотреть сериалы на выходных.

Потом стрессовая ситуация закончится, а нейронные связи, привычки, останутся.

Поэтому перемены не начинаются просто так, у них есть определенные стадии. Но по которым человек не идет линейно. А движется от одной к другой, а потом обратно на первые стадии, потом снова вперед.

Так что, если каждый раз на новый год или день рождения решаете изменить жизнь, выучить язык, похудеть, но потом сдаетесь недели через две. То знайте, это нормально.

Понимание этого и поддержка себя в моменты, когда хочется все бросить, облегчит продвижение к цели.

В следующей публикации о стадиях изменений.