Как выйти из замкнутого круга самонаказания и вины?

Работа над собой так сложна, потому что это постоянная борьба между внутренним ребенком, который напуган и просто хочет безопасности. Внутренним подростком, который злится и просто хочет справедливости и нашим и текущим «Я», которое устало и хочет просто спокойствия и тишины.

Как выйти из замкнутого круга самонаказания и вины @psy.olgaa