-Измениться за неделю?
-А почему бы и ДА!
Главное- поставить достижимую цель, которая сделает вас лучше!
Например, формирование привычки пить утром воду или приседать )
✔Для начала определите, что вы хотите изменить.
✔Запишите свою цель и разделите ее 7 маленьких шагов - по одному на каждый день недели.
✔Создайте план действий, что вам нужно сделать для цели
✔В конце дня задайте себе вопросы: "Что я сделал сегодня, чтобы приблизиться к своей цели?" и "Что я могу улучшить в следующий раз?"
✔Используйте технику «Наслаждение путешествием". Уделяйте внимание мелочам, которые вы обретаете по мере достижения своей цели.
✔Проведите оценку своего прогресса и отметьте, что вам удалось достичь и что нужно еще улучшить.
И главное - кайфуйте! Ведь именно удовольствие и радость - ваши главные помощники!
Начать дискуссию