КАК ПОБОРОТЬ ПРОКРАСТИНАЦИЮ?

Знакомо ли вам чувство, когда важные дела копятся, как снежный ком, а вы, вместо того, чтобы их разгребать, листаете ленту соцсетей или смотрите очередной эпизод любимого сериала? Если да, то вы не одиноки. Прокрастинация — это бич современного мира, и, к сожалению, от нее не застрахован никто…Сегодня я поделюсь эффективными методами, которые позволят взять свою жизнь под контроль и превратиться из мечтателя в делателя.

Что такое прокрастинация? Почему она нас одолевает?

Важно: это не просто лень, а сложный психологический механизм, заставляющий нас откладывать дела на потом, заменяя их чем-то более приятным и легким.

Причины могут быть разными:

• Страх неудачи
• Перфекционизм
• Отсутствие мотивации
• Неумение планировать
• Синдром самозванца

5 лайфхаков, чтобы победить прокрастинацию:

1. Ставьте «гарантированно выполнимые» задачи: начните с чего-то очень простого и приятного. Например, разберите почту, ответьте на одно письмо или сделайте короткую зарядку. Выполнив эту задачу, вы почувствуете прилив энергии и мотивации, и вам будет легче переключиться на более сложные дела. Это как разогрев перед серьезной тренировкой.

2. Метод «швейцарского сыра»: разбейте большую задачу на мелкие, легко выполнимые шаги. Маленькие победы придадут вам уверенности и помогут продвинуться дальше.

3. Правило двух минут: если задача занимает меньше двух минут, сделайте ее прямо сейчас!

4. Метод «помидора»: работайте 25 минут, не отвлекаясь ни на что, а затем сделайте короткий пятиминутный перерыв. После четырех «помидоров» сделайте более длительный перерыв (20-30 минут).

5. Создайте благоприятную среду: выключите уведомления на телефоне, закройте лишние вкладки в браузере, приберите на рабочем столе. Чем меньше соблазнов, тем легче сосредоточиться.

Важно помнить:

• Будьте реалистичны: не пытайтесь изменить себя в одночасье. Начните с малого и постепенно внедряйте новые привычки.

• Не бойтесь ошибок: это часть процесса обучения. Не позволяйте страху неудачи парализовать вас.

• Помните о своей цели: напоминайте себе о том, зачем вам нужно выполнить эту задачу. Какую пользу она вам принесет?

Прокрастинация — это всего лишь привычка, которую можно изменить!

На этом пути важно окружить себя нужными и интересными людьми, которые будут мотивировать и вдохновлять. Именно поэтому я пригласила к себе на подкаст человека, создающего красоту по ту сторону камеры — талантливого фотографа, видеографа и просто творческого человека — Руслана Киевского.

В новом выпуске вы узнаете:

• Об особенностях творческих людей и их взгляде на мир.
• О роли семьи в становлении ребенка и о том, как не сломить творческие порывы детей.
• Как вырастить креативных личностей и помочь им раскрыть свой потенциал.

И, конечно же, много историй из жизни Руслана.

Переходите по ссылке ниже и наслаждайтесь нашей беседой

!P.S. Не откладывайте на завтра то, что можно посмотреть сегодня