«Козлы» на самокатах достали! Что с ними делать?
Привет, друзья!
Сегодня хочу поговорить о том, что многих раздражает и беспокоит — о людях на электросамокатах.
Как часто вы слышите или даже сами говорите: «Они опасны», «По дорогам ходить невозможно», «За детей страшно» или что-то еще похлеще? Все эти мысли вызывают бурю негативных эмоций — мы чувствуем раздражение, страх и общее беспокойство.
Так что же делать с этими самокатчиками? У нас есть два варианта:
Вариант 1: Пытаться изменить ситуацию. Бороться за запрет самокатов, организовывать митинги, писать петиции. Но давайте будем честными — это долгий и, скорее всего, бесполезный путь.
Вариант 2: Перестроить свое мышление и восприятие так, чтобы самокатчики вызывали у нас нейтральные или даже положительные эмоции — как белки в парке или ежики, которые пробегают по тротуару.
И это реально возможно, потому что:
- Есть люди, которые реагируют на самокатчиков нейтрально или положительно. Это значит, что и вы сможете изменить свое восприятие и чувствовать себя спокойно.
- Я живой тому пример — я сумел перестроить свое мышление и отношение к самокатчикам, и, как психолог и коуч, могу помочь вам сделать то же самое.
Давайте рассмотрим наши ощущения с точки зрения подхода когнитивной концептуализации
На самом деле, существует две фундаментальные причины:
1. Дисфункциональные когниции, которые создают ощущение опасности. Мы воспринимаем самокатчиков как потенциальную угрозу, что вызывает когнитивные искажения — мы склонны переоценивать риск и недооценивать безопасность. Если бы мы думали, что они безопасны, мы бы относились к ним как к еще одному элементу городского ландшафта.
2. Несовпадение когнитивных схем. Это изменение в привычной картине мира. Многие из нас привыкли к миру, где самокатчиков просто не было. Сейчас реальность изменилась, и наш мозг не всегда готов это принять. Когда наша внутренняя когнитивная схема не совпадает с реальностью, это вызывает когнитивный диссонанс, что в свою очередь приводит к негативным эмоциям.
Но спорить с реальностью бесполезно — она есть такая, какая есть, и ее не изменить. Мы же не переживаем из-за того, что в России не растут бананы, апельсины и нет океана.
6 психологических приемов, чтобы перестроить мышление.
Приём 1. Когнитивная реструктуризация: признайте, что изменение возможно.
Есть люди, которые относятся к самокатчикам нейтрально или даже положительно. Значит, и вы можете научиться видеть их в другом свете и просто кайфовать от прогулок.
Приём 2. Рационализация и работа с когнитивными искажениями: научитесь рационализировать свои страхи.
Мы боимся самокатчиков, потому что думаем, что они представляют угрозу. Но ключевое слово здесь — «думаем». Давайте посмотрим, насколько они реально опасны, опираясь на статистику*:
Получается, что реальный шанс:
- Погибнуть в ДТП — в 460 раз выше, чем от столкновения с самокатом
- Получить травму в ДТП с автомобилем в 61 раз выше, чем от столкновения с самокатом.
Теперь, когда мы знаем, что статистически самокаты не представляют практически никакой угрозы, давайте поработаем с иррациональностью страха и негативными эмоциями.
Приём 3. Метакогнитивный мониторинг: отслеживайте свои мысли.
Обратите внимание на то, что именно вызывает у вас негативные эмоции. Например, если вы думаете: «Эти уроды на самокатах достали» — эта мысль непременно вызовет негативную эмоцию, будь то страх или агрессия.
Постарайтесь отследить этот момент и заменить мысль на что-то более нейтральное.
Например: «Самокаты статистически безопасны. Просто мой мозг думает, что они опасны, но мое рациональное "Я" знает, что статистически опасность стремится к нулю».
Приём 4. Когнитивный рефрейминг: ищите позитив и старайтесь заменять негативные мысли позитивными.
Самокаты — это экологичный транспорт. Они не загрязняют воздух, значит, я дышу более свежим воздухом. Они не занимают место на дороге, что делает движение более свободным. Вы можете думать так, в позитивном ключе.
Приём 5. Экспозиционная терапия: попробуйте прокатиться сами
Возможно, попробовав самокат, вы увидите ситуацию с другой стороны и поймете, что страх пешехода сильно преувеличен. Как говорится, у страха глаза велики.
Приём 6. Принятие и осознанный выбор: осознайте, что у вас есть выбор, как реагировать.
Вы можете переживать, ругаться, бояться, но зачем портить себе настроение? Самокатчики могут стать для меня такими же нейтральными элементами, как деревья, голуби или белки.
Вы не обязаны одобрять концепцию электросамокатов, но при этом вы можете реагировать спокойно.
Скажите себе:
Я могу осознанно выбрать не раздражаться, а воспринимать самокатчиков нейтрально. Это поможет мне сохранить нервы и хорошее настроение.
И, конечно же, не забывайте меры предосторожности.
Не ходите по улицам, уткнувшись в телефон. Ходите ровно и предсказуемо. Главное — не бойтесь и не переживайте, идите спокойно куда вам нужно идти, вас объедут.
Желаю вам скорее научиться управлять своими мыслями и эмоциями, чтобы получать удовольствие от прогулок по городу! Я точно знаю, что это возможно.
И помните — проблема не в самокатах, проблема в том, как мы думаем о самокатах.
Удачи вам и хорошего настроения от пеших прогулок!
Если вам нужна помощь в управлении своим мышлением, эмоциями и реакциями, пишите мне, и я с удовольствием помогу. Мои контакты для консультации https://taplink.cc/korchaginivan
Подписывайтесь на мой канал в Телеграме, чтобы получать больше полезной информации по коучингу и сделать свою жизнь приятнее. Буду рад видеть вас среди подписчиков!