Заставь себя

Ужасно ненавижу это выражение, вообще по моему стойкому убеждению, так обращаться с собой - просто преступление, нельзя заставить себя — с собой можно только договориться ну или …. перехитрить. Надысь натолкнулась на публикацию исследований Блюмы Вульфовны Зейгарник, касаемо феномена незавершенных действий. ⭕Не буду душнилой и опишу сразу суть: незаконченная задача или действие запоминаются лучше, плюс заставляют мозг находится в постоянном эмоциональном напряжении до того момента, пока человек не завершит начатое. Навязчивая мысль из раза в раз будет, как сигнальная лампочка💡, возникать в сознании, разрядка наступит только после «финальных титров». Вспомните, как до утра задерживались за просмотром сериала или чтения книги, говоря себе, ну эта серия последняя и спать, ведь завтра на работу. Или, к примеру, когда важный разговор прерывается и отложен на неопределенное время - тут уж покоя не будет. Эту причудливую способность мозга удачно приспособили как эффективный инструмент по борьбе с прокрастинацией. Пока дело в работе, но отложено в «долгий ящик», мысли будут выскакивать, как прыщи у подростка, и зудеть, доставляя постоянный дискомфорт, тем самым вызывая трудности с концентрацией на текущих вопросах. «Заставлятор» найден, но главное - начать делать, а именно это бывает камнем преткновения. ☝Чтобы заставить этот чудо-феномен работать, нужен «мотиватор». Предлагаю опробовать «правило 2 минут». Скажите себе, что посвятите занятию ТОЛЬКО 2 минуты и все: вот поделаю 2 минуты и брошу, а если захочу, продолжу 👉Стоит только начать, и вы не заметите, как проведете за этим занятием гораздо больше времени. Если дело новое и мотивации нет, прерывайте занятие, как только появится азарт и интерес, оборвите себя на время, «нагуляйте аппетит» и возобновите деятельность вновь. Вероятнее всего, разум будет подкидывать варианты решения данной задачи, и возникнет желание вернуться к ней и доделать. Когда я начинала медитировать, мой учитель говорил, что нужна именно «вводная привычка», и она должна быть максимально легкой, не ощущаться как некий «вызов». Цель этой привычки - закрепиться, стать частью вашей жизни. Когда это произойдет, модифицировать и усовершенствовать ее под себя станет не сложно. Ну и напоследок: если, просыпаясь утром, вы с радостью думаете о том, чем предстоит заниматься весь день, вы - счастливый человек! 🎯Приглашаю на консультацию, и мы совместно разработаем персональный план действий, который поможет вам добиться желаемых результатов.