Как правильно говорить "нет"
Слово "нет" - одно из самых мощных инструментов защиты вашего времени, энергии и границ. Однако многие из нас испытывают сложности в произнесении этого слова. И часто из-за этого страдают. В этой статье расскажу несколько принципов, которые помогут вам говорить "нет".
- Если вы не знаете, не уверены, хотите ли вы делать то, что от вас просят, вы можете взять время на подумать, и все взвесить. «Я подумаю об этом и дам свой ответ чуть позже». «Мне нужно подумать, смогу ли я помочь».
- Если вы уверены, что не хотите или не можете выполнить просьбу, говорить сразу «нет». Скажите «нет» прямо, не пытайтесь намекнуть или оправдываться. Будьте честными и прямолинейными. Это поможет вашему собеседнику понять вашу позицию и избежать недопонимания.
- Можно сделать комплимент просящему вас человеку или высказать свое понимание. «Мне приятно, что просишь меня об этом». «Я понимаю, как это важно для тебя».
- Можно предложить компромисс. «Сегодня я этого сделать не смогу, я могу начать это делать завтра утром».
- Не оправдывайтесь и не объясняйте почему «нет». Вами сманипулируют в итоге.
- Когда говорите «нет», расправляйте плечи и поднимайте голову, смотрите в лицо спокойно и уверенно.
- Говорите с уважением.
- Замечайте и пресекайте попытки вас продавить.
- Тренируйтесь говорить «нет» на тех людях и там, где не так страшно, постепенно переходя к более пугающим ситуациям.
Как будет выглядеть диалог:
- Пойдем сегодня со мною в магазин?
- НЕТ, я в магазин с тобою не пойду сегодня. Но мне приятно, что ты меня зовешь. Смогу в субботу.
- Вы должны выйти в выходной на работу.
- НЕТ, в выходной на работу я выйти не смогу.
Если вас будут пытаться продавливать, применяйте метод заезженной пластинки:
- Пойдем сегодня со мною в магазин?
- НЕТ, я в магазин с тобою не пойду сегодня. Но мне приятно, что ты меня зовешь. Смогу в субботу.
- А мне надо сегодня.
- Сегодня, к сожалению, не смогу.
- Ну и что ты мне за подруга?
- Я очень ценю наши отношения, но пойти сегодня с тобой не смогу.
- Ну я на тебя обижусь.
- Не обижайся на меня пожалуйста, но я не могу.
- А почему ты не можешь?
- К сожалению, не могу.
Помните, что умение говорить "нет" - это навык, который можно развить. Чем чаще вы практикуете, тем легче вам будет принимать решения и защищать свои границы.
Если у вас есть проблемы с границами, то приглашаю вас к себе на консультацию.
Возникают ли у вас проблемы со словом «нет»?