Как сказать «НЕТ», чтобы сказать «ДА» себе и избежать выгорания на работе?

Недавний опрос к подкасту Эмоциональное выгорание: от боли к силе: 38% людей постоянно чувствуют усталость, 18% на взводе и легко раздражаются, и еще у 18% концентрация на задаче снижена Это означает, что каждый из нас находится на разной фазе выгорания и по-разному реагирует на стресс: Хронический стресс → Напряжение → Резистенция → Истощение Фаза истощения сопровождается не только упадком сил, но еще и самобичеванием: Я, как специалист, ничего не стою... Да кому я нужен на рынке труда? Мой коллега поделился своей историей, которая, возможно, знакома многим из нас: «… я чувствую, как устал и эмоционально истощен, гора задач, руководитель часто наваливает на меня и мой отдел дополнительную работу … Мои подчинённые смотрят на меня с недоумением, и шепчутся за моей спиной, о том что я нагребаю лишнюю работу , я уговариваю подчинённых …а они саботируют выполнение доп. работы. Да! я боюсь отказать начальству, я боюсь, сказать «нет»… Но вот недавно я дошёл до крайней точки…. После долгого рабочего дня, на меня взвалили ещё одну задачу, которая должна была быть выполнена срочно. Внутри меня разразилась буря: «Как я могу отказать? Что подумает мой начальник?» не приятно быть «белой вороной»…. но если продолжу так, то уже просто не справлюсь с нагрузкой…. Я собрал всю свою смелость и сказал: «НЕТ» я не могу взять на себя эту задачу» Этот момент стал поворотным для меня!» твоё «ДА» должно быть искренним и осознанным, «НЕТ» — это не слабость, а проявление силы и уважения к себе. ты имеешь право решать, должен ли брать на себя ответственность за чужие проблемы Начни с малого: откажись от того, что не нужно, и наблюдай, как жизни уходит хаос и если будешь последовательный в своём "НЕТ" — в итоге тебя будут уважать как человека имеющего своё мнение! Задумайся о ценности для тебя тех отношений, которые построены на насилии и принуждении Время и энергия- твои главные ресурсы, о них я рассказывала тут ... на вебинаре о личной эффективности Учись их защищать и меньше будешь выгорать! Как ты считаешь «НЕТ» — это путь к успеху или выгоранию? Поделись своим мнением в комментариях! А если было полезно-интересно накидай огонька 🔥