Как выстраивать свои личные границы?

Часть 1.
1. Основа границ — осознание себя отдельной личностью, человеком, понимание своего права на эмоциональные и личные границы. Когда вас пытаются продавить, прочувствуйте, нравится ли вам это? Задайте себе вопрос: "чего я сама хочу прямо сейчас в этой ситуации?"
2. Отслеживайте свои мысли: «это они так поступают, они виноваты», «что я могу сделать», «это никогда не кончится» и т.д. Это мишень для работы. Такие мысли - корень проблемы.
3. Возьмите ответственность за свои границы. Это вернет вам силу и контроль над ситуацией. Это ваша задача — выстроить свои здоровые границы. Другие люди не обязаны это делать.
4. Научитесь видеть самостоятельно свои потребности, цели, мотивации. Распишите на бумаге как с вами можно поступать, а как нельзя.
5. Начните заявлять о своих потребностях в общении с другими, давайте честную обратную связь. Люди не могут читать ваши мысли и не должны этого делать. Сообщайте миру о своих состояниях и желаниях в адекватной форме (без требований и претензий).Находите у себя подобную проблему?