Психолог Катерина Панфилова

Я долго не могла понять. Хотя наставники требовали от меня это знание.
Сейчас я много работаю с разными людьми и начала ощущать, что среди них есть "не мои".
Какие мои клиентки с кем я регулярно работаю?
Они все разные, замужние, одинокие, в отношениях, мечтающие о семье или сосредоточенные на карьере. Они разного возраста. У них есть дети или нет.

Порой мы так привыкаем к рутине, что перестаём замечать, как постепенно превращаемся в роботов - механически выполняющих одни и те же действия день за днём.
Мы просыпаемся, идём на работу, возвращаемся домой, ложимся спать... И так по кругу. Иногда нам даже кажется, что мы "живём полной жизнью". Но на самом деле мы просто существуем, не чувствуя вку…

Агрессия = нападение.
Здоровые примеры проявления агрессии в жизни:
- чтобы в отношения выстроить приемлемые для Вас границы и правила, нужно высказать и отстоять свою позицию,
- чтобы продвинуться в карьере, надо вступать в конкуренцию,
- Чтобы познакомиться с парнем или девушкой, нужно подойти к человеку, нарушить его границы, заговорить с ним,
- что…

Накручивание себя - одна из излюбленных забав людей. Мы волнуемся практически перед каждым мало-мальски значимым событием. Так же:
- строим прогнозы,
- выстраиваем логические цепочки,
- разбираем эти цепочки,
- плохо спим.
И все это НОРМАЛЬНО! нормально переживать перед собеседованием, или перед первым свиданием… Главное преодолев волнение, идти вперед.

Тема опоры на себя очень важна, поскольку многие люди не умеют поддерживать себя и ищут поддержку со стороны.
Это постоянный поиск одобрения другими людьми. Как правило, если они не могут дать этого ресурса в виде опоры, то человек остаётся опустошённым, потому что не может опереться ни на себя ни на других.
Корни этого тянутся из детства, когда один…

6. Попробуйте отказать хоть один раз. Зафиксируйте в памяти или на бумаге что произойдет после вашего дебюта? Так ли эти последствия ужасны для вас?
7. Создайте свои правила в общении с собой. И придерживайтесь их в отношении себя и других людей (не грубить, не кричать, не брать без спроса и т.д.).
8. Признайте границы других людей. Начните спрашива…

Часть 1.
1. Основа границ — осознание себя отдельной личностью, человеком, понимание своего права на эмоциональные и личные границы. Когда вас пытаются продавить, прочувствуйте, нравится ли вам это? Задайте себе вопрос: "чего я сама хочу прямо сейчас в этой ситуации?"
2. Отслеживайте свои мысли: «это они так поступают, они виноваты», «что я могу сдел…

Так часто звучит объяснение того, почему человек, наступив на свои потребности, согласился на то, чего не хотел.
Это и есть способность выстроить личные границы,что не всегда легко и приятно, даже если ты давно работаешь над этой темой в своей жизни.
Кому-то легко дается. А кто-то потом долго думает, а правильно ли я поступила когда отказала челове…

Ощущаете что-то подобное?
У нашей психики есть такая особенность: мы можем фокусироваться только на чем-то одном. Никакие попытки думать сразу о 2 вещах одновременно не дадут успеха.
Вот если переходить часто от одной мысли к другой - это уже не считается одновременным действием. Это попеременно.
И зачем я это говорю?
Когда вы фиксируетесь только на…

Вот у вас случилось событие, которое вам не приятно и проигнорировать не получается. Мысли возвращают вас к нему, хотя оно уже в прошлом...

Но сами по себе мысли о событии прошлого - это еще пол беды.