Три способа, как расправить крылья и снизить уровень стресса

1⃣ Ограничить негатив ⠀ Каждое утро начинайте день без телефона, включайте медитацию, делайте зарядку, дыхательную гимнастику, запишите планы на день, выделите время на отдых в течение дня, сохраняйте фокус на главном, не распыляйтесь на пустые разговоры и бесполезные дела. Прекратите беспокоиться о том, на что не можете повлиять. Каждый вечер пишите дневник благодарности прожитому дню, гуляйте, проводите время с детьми и близкими, поддерживайте друг друга. ⠀ 2⃣ Позаботиться о себе ⠀ Напомните себе о своих достижениях, запишите по пунктам то, чего вы уже добились в учёбе, работе, хобби, какими навыками владеете, подумайте чего вам не хватает, займитесь своим обучением, откройте для себя новые возможности. Если вам самим это сделать сложно, обратитесь за поддержкой к специалисту. Хватит откладывать то, что хотите узнать, о чем мечтаете - если не сейчас, то когда? ⠀ 3⃣ Думать о хорошем Наши мысли материальны, а воспоминания помогают снизить уровень стресса. Создавайте свою позитивную реальность в мыслях. А вспоминая счастливые моменты, вы будто снова проживаете эти эмоции.

Приглашаю вас на первую бесплатную диагностическую сессию по промокоду «vc». Пишите мне в инстаграм: @natalya_ergona