Привычки или мотивация

Когда вы хотите освоить новую профессию, похудеть или бросить вредную привычку работают два основных инструмента мотивация и привычка.

Мотивация работает так, вы смотрите на успехи другого человека и у вас возникает резкое желание начать, что-то делать. Потом эта информация затирается другой, эмоции спадают, мотивация теряется. Вы смотрите, что-то мотивирующее снова (или общаетесь с человеком, который вас мотивирует) и так далее. График активности выглядит как волнообразная линия где каждая следующая волна меньше предыдущей. (т.к одно и тоже с каждым разом мотивирует чуть меньше).

Привычка работает всегда. Если вы ее более менее выработали, вы делаете то к чему привыкли независимо от мотивации, потому что вам так уже комфортнее. Привыкли бегать по вечерам, бегаете, даже если не посмотрели перед этим мотивирующее видео. График активности выглядит как медленно поднимающаяся вверх волнообразная линия, которая потом выравнивается.

Большинство современных тренингов, видео на ютуб, материалов в соцсетях направлено на мотивацию. Почему у спортсменов и тренеров много подписчиков? Люди листают их ленту, чтобы мотивировать себя заниматься. На тренингах вам в красках рассказывают, какими вы можете быть и вы начинаете прикладывать сверхусилия, чтобы поменять что-то, но происходит это обычно, ровно до конца тренинга.

Для начала определителе, что то чего вы пытаетесь достичь, действительно важно для вас и вы готовы следовать этому всегда. Если вернуться к примеру с бегом по вечерам, решите для себя что вы будете делать так постоянно. Это не марафон, чтобы похудеть к лету, это должно быть так же естественно как чистить зубы. Вы же не смотрите видео, где люди это делают?) Я не хочу сказать что мотивация вообще не работает, но ставить ее во главу угла не очень дальновидно.

Приняв для себя тот факт, что это должно быть вашей постоянной привычкой, вам будет гораздо проще перевести это в привычки.

А на начальном этапе хорошо помогает использование визуализации привычки для создания новых нейронных связей.