Секта свидетелей анаболизма

Чтобы составить тренировочный план для максимального мышечного роста, нам нужно сделать следующее:
1) Выбрать частоту, с которой мы будем тренировать каждую мышечную группу. Частота будет зависеть от того, как быстро мышечная группа восстанавливается, и какой ей отдается приоритет в рамках цикла. Обычно мышечную группу можно тренировать от двух до ш…

Если вам больше 25-30 лет, вы не являетесь профессиональным спортсменом, ваш доход не зависит от процента жира, количества кубов, сантиметров, килограмм на штанге, в вашей жизни есть семья, ипотека, работа, беременная кошка и прочие взрослые штуки, которые превалируют над разовым максимумом в жиме, то и тренироваться вам стоит соответствующе.
Как?

Условия, при соблюдении которых можно начинать следующий подход:

1. Вы чувствуете, что уже можете выполнить минимум пять повторов с помощью целевых мышц (без читинга). Меньшее количество повторов мало влияет на гипертрофию.
2. Ваше дыхание и пульс должны прийти в норму, чтобы в подходе вас не лимитировало кардио. Если вы тяжело дышите после по…

Можно сохранить много времени и сил, если их избегать.
1. Тренироваться слишком много.
А) Слишком долгие тренировки.
Б) Слишком частые тренировки.
Один час или меньше – стандартная продолжительность тренировки для начинающих, не считая разминку и заминку, более длительные тренировки не дадут более быстрые результаты, более того, можно пересечь черту, т…