Что такое «Потоковая карьера»

Жизнь «нормального эффективного» человека выглядит так: цели, планы и списки задач → распорядок, дисциплина, полезные привычки → прокрастинация, самобичевание → дедлайн, адреналин, достижения → эйфория, выгорание…

Минусы такого подхода:

- Многое приходится делать на силе воли, а она, так как является ментальной мышцей, быстро устает от перенапряжения (отсюда – прокрастинация);

- Большинство целей, которые вы ставите, не являются действительно значимыми для вас, и ваш более умный, чем вы, мозг понимает это намного раньше (отсюда – отсутствие вдохновения и мотивации);

- Единственное, чего хочет человек на самом деле – это быть в комфорте и чувствовать себя хорошо, поэтому доза дофамина, которую вы получаете вместе с результатом, не может компенсировать те усилия, которые тратятся на его получение;

- Долгая жизнь в состоянии достигатора и жертвы обстоятельств («Надо поднапрячься ради…!») подрывает здоровье и ослабляет физическое и ментальное здоровье;

- Долгосрочное планирование противоречит не только духу текущего времени, когда никто не знает, что будет дальше, но и лишает возможности гибко реагировать на новые обстоятельства и пользоваться их преимуществами;

- Планомерно двигаясь к цели, вы не успеваете зафиналить и отрезюмировать очередной уровень своего развития и делаете то, чего давно уже делать не надо, или, наоборот, не делаете то, что могли бы уже делать быстрее или более качественно (потому что, когда вы планировали, вы и представить себе не могли, что сможете так быстро попасть на уровень мастерства (отсюда возникновение такого распространенного явления как «синдром самозванца»).

Все мои клиенты, у которых есть карьерные амбиции, видят себя через пять лет там, где могли бы оказаться уже через год, судя по выявленному потенциалу. Но продолжают упорно двигаться в сторону намеченных целей, не успевая осознавать, что где-то свернули не туда, или изначально целились не туда. Я как HR, диагност и специалист по развитию руководителей вижу, что у человека уже произошел качественный рывок, и он оказался на следующем уровне личного, управленческого или профессионального развития, а сам человек этого не видит.

А что, если забить на эффективность и жить в потоке?

Не совсем. Позвольте объяснить.

Подвергнутое жесткому газлайтингу слово «поток» означает всего лишь получение кайфа от делания чего-то с удовольствием.

При этом ваше тело готово к кратковременному напряжению, а мозг – сосредоточен, любопытен и видит все открывающиеся возможности. Вы пребываете в состоянии вдохновения и эмоциональной стабильности и блестяще выполняете задачи, не прикладывая к этому никаких усилий.

Мартин Салигман – основоположник позитивной психологии – рассматривает «пребывание в потоке» как обязательный параметр «простого человеческого» счастья.

Поток легко определить: вы точно в потоке, если, занимаясь чем-то без особого усилия, забываете о времени и о себе.

В поток можно попасть двумя способами:

1) Поглощая чей-то результат: игры, лента новостей, отличный фильм;

2) Создавая свой результат: читая или слушая лекцию, собирая слайды для презентации, анализируя данные.

Самый кайф – быть в потоке, создавая что-то полезное для общества, оттачивая профессиональное мастерство и автоматически повышая свою капитализацию как эксперта и руководителя.

Мне никогда так не хочется в поток, как в начале года. Знаете вот это вот состояние, когда после хорошего отдыха нужен отдых, прежде чем приступить к работе?

Возможно, у кого-то из вас такое же состояние. Чем нам с вами можно помочь, чтобы быстрее выйти из потока поглощения в поток созидания?

Как сделать так, чтобы впустить в свою жизнь потоковое состояние?

Обычные «жизненные» правила:

1) Хороший сон – рано ложиться и вставать, спать в прохладе и темноте, без гаджетов хотя бы за 30 минут до сна – чтобы ваше тело не замечало усилий и не уставало;

2) Правильное питание – баланс питательных веществ, норма белка, минимум сахара – чтобы нужные гормоны обеспечивали вам стабильное эмоциональное состояние;

3) Движение – ходьба, тренировки, йога – чтобы перерабатывать гормоны стресса в дофамин, который дает то самое ощущение комфорта, ради которого люди любят потоковое состояние в том числе.

И специальные «Карьерные» правила:

1) Отдых необходимо планировать в календаре так же жестко, как рабочие встречи и совещания, иначе на него никогда не остается времени и организм «перерабатывает»;

2) Потоковые задачи также заносятся в календарь и формируются из тех дел, которые вам нравится делать (и если у вас сейчас в голове возникла мысль, что таких дел в вашей рабочей жизни нет, возможно, вы уже «выросли» из своей профессиональной роли и не заметили этого);

3) Посмотрите, есть ли в вашем календаре задачи, которые оттачивают ваше профессиональное мастерство и повышает монетизацию на рынке, иначе можно стать сбитым летчиком и не заметить этого.

4) Планируйте то, что никто не планирует – время для детей и партнеров, встречи с друзьями и родственниками, шопинги и курьеров, кино и чтение книг – и тогда практически никто и ничто не застанет вас врасплох.

5) Если перед выполнением рутинной задачи вас настигла мысль «я устал(а)», все равно начните делать, но дайте себе право закончить через 15 минут, если усталость усилится, ведь чаще всего, это всего лишь мысль, ваше тело намного выносливее, чем вы о нем думаете.

6) Если вы заболели, обязательно дайте себе возможность лежать и не ругайте себя за это, так вы поправитесь намного быстрее.

7) Все рабочие совещания делите на две группы: те, которые назначаете вы (это встречи с подчиненными и коллегами, и они заносятся в календарь), и те, на которые вас могут «выдернуть» (это только те, которые назначает ваш руководитель).

8) Планируйте не больше четырех активных часовых или полуторачасовых встреч с день, все остальное время вы должны проводить наедине с собой, иначе вы перегружаете свой мозг.

Ключевые действия для попадания в поток:

1) Определите самую главную цель на 2023 год, исполнение которой принесет вам тонну дофамина. Выпишите 2-3 задачи (да, без целей и списков пока еще не обойтись), исполнять которые вам нравится, их реализация приближает желаемый результат, и он наполнен смыслом. Писать отчеты – фу, скукотища и рутина. Делать презентацию к мастер-классу – м-мм, кайф, поток!

2) Заранее определите в своем календаре слоты, в которых вам хотелось бы побыть в потоке. Понятно, что сначала мы заполняем календарь обязательными делами и встречами. Но там же остались пустоты? Вот в них и планируйте поток. О том, что конкретно будете делать в это время, подумаете потом. Главное – заранее запланировать кайф.

3) Если свободных слотов мало и на поток не остается (погрязли в рутине, так сказать), не буду советовать старое доброе делегирование (кайф от осознания собственной нужности зачастую приятней кайфа от потока), а предложу не самый очевидный способ «разобраться с делами» - не помогайте никому и не давайте советов без запроса. Вы не поверите, сколько времени высвободится!

4) Научитесь управлять своим сознанием для переключения между потоковыми и не потоковыми задачами: очистить организм от избыточного кортизола, который вы хватанули на предыдущей встрече, или лишних мыслей можно с помощью дыхания, медитации, прослушивания музыки или движения.

Секретный ингредиент против прокрастинации от моего коуча: «Ваза желаний».

Вы можете выбрать, как вам действовать: ставить цели и планомерно их достигать или вносить в свой календарь потоковые задачи, которые по-любому приведут вас к желаемым результатам, если это будет поток созидания и совершенствования мастерства.

Но если вы не планируете поток, то можете попасть в круговорот потоков других людей, которые сметут вас с пути, и ваш самый скрупулезный план может быть разрушен в угоду чьих-то целей. Самое главное – проверить, не настроен ли ваш четкий план против течения.

Если вы находитесь во второй половине своей карьеры, то те способы, которые вы использовали для получения крутых результатов в первой части карьеры (большое количество действий и сильная загруженность), начинают вам вредить и делают и вас сбитых летчиков. Потому что выгорание (особенно то, которое вы не замечаете) делает вас невыносимым для команды, и от вас стараются избавляться. Чтобы оставаться эффективным во второй части карьеры, нужно научиться большую часть рабочего времени быть в потоке. И тогда вы не упустите открывающиеся возможности и будете вдохновляющим лидером для своих коллег и подчиненных.

P.S. Подписывайтесь на мой ТГ-канал, там я выкладываю полезные материалы для тех, кто хочет долго оставаться востребованным.

А если хотите обсудить со мной свою карьерную ситуацию, запишитесь на бесплатную консультацию - https://clck.ru/397xDz.