Страдать нельзя терпеть

Мне безумно нравится одна из центральных идей терапии, сфокусированной на сострадании [CFT] (один из подходов «3й волны» КПТ) — это взращивание толерантности к страданиям. Ведь так уж мы устроены, что мы стремимся избежать страданий любым путем. И нам иногда кажется, что так оно и должно быть. Но... как бы не так... Ведь и здесь необходим баланс. Все чего-то избегают. Не хочу, вешать ярлыки и как-то стигматизировать, но чисто для лучшего понимания: «Депрессивные» человечки, к примеру, избегают расхода сил, которых у них и так нет. Это мне знакомо не понаслышке) «Тревожные» избегают того катастрофичного сценария, что представляет их мозг. «Пограничные» избегают того, что кажется им невыносимым: чувства отвержения, одиночества, пустоты, или непереносимой эмоциональной боли. Их мир — это постоянная борьба с интенсивностью эмоций, от которых хочется защититься любой ценой. Но парадокс заключается в том, что само избегание становится источником ещё больших страданий. Порой, пытаясь сбежать от боли, наше бегство усугубляет её: импульсивные действия, обострение конфликтов, саморазрушающее поведение. Закрепление этого рефлекса в конце концов. Толерантность к страданиям в этом контексте — это не призыв терпеть боль ради боли. Это умение замечать её, принимать её присутствие как естественную часть жизни и, самое главное, изучать её природу. Ведь за страданием часто стоит что-то важное: неудовлетворённые потребности, непроработанные травмы, непрожитые эмоции... Как только мы перестаём бежать от боли и начинаем к ней поворачиваться, мы открываем для себя ресурс! Мы начинаем видеть боль как сигнал, а не врага. Мы учимся заботиться о себе, не разрушая себя. Баланс в том, чтобы осознавать: Страдание неизбежно, но оно не окончательно. Нам не нужно его преувеличивать или избегать, но и не нужно растворяться в нём. ___ «Депрессивным» можно помочь увидеть, что использование сил — это не всегда истощение, а иногда путь к их восполнению. «Тревожным» — что им можно чувствовать себя в безопасности, а страх может стать компасом к тому, что для них важно. «Пограничным» — что боль не всегда разрушает, а принятие (признание) её может стать началом исцеления. Идея CFT о взращивании толерантности к страданиям напоминает нам: наш мозг создан для выживания, но мы можем научить его жить. А это значит — быть рядом с болью, видеть её, понимать, что она не определяет нас, и идти вперёд, несмотря на её присутствие.