Как помочь себе расслабиться?!

НАПРЯЖЕНИЕ передней поверхности тела является одной из причин формирования сутулости! ☝Поэтому, так важно расслабить всю переднюю фасциальную линию! Сделать это можно с помощью массажной полусферы. Эффект воздействия похож на миофасциальный массаж,но только в домашних условиях! И после него можно спокойно приступать к тренировкам для укрепления мышц спины.

Коротко пройдёмся по основным точкам приложения полусферы. 1. Область над лобком. 2. Левая часть живота -слева от пупка. 3. Правая часть живота-также. 4. Зона пупка. 5. Нижняя часть грудины. 6. Верхняя часть грудины. 7. Область грудных мышц-прямо под ключицей выше молочной железы. Симметрично справа и слева. Для начала, мы просто ложимся на полусферу и осуществляем лёгкие помпажные движения, то погружаемся на сферу,то чуть приподнимается от неё. Все действия выполняем постепенно, осуществляем контроль над своими движениями- это помогает расслаблять мышцы. 😉С помощью полусферы можно выполнять и другие интересные упражнения, например для стоп! Приступим к тренировке ?! У меня вот такая полусфера 👇