Регина Сардар

На протяжении истории люди экспериментировали с самыми разными продуктами, порой удивительными для нашего времени. Например, суп из майских жуков был популярным блюдом в Германии, Франции и некоторых частях Австрии вплоть до середины XX века. Эта традиция, зародившаяся в Средние века, приобрела особую популярность в 1840-х годах благодаря немецкому…

Как ты себя чувствуешь сейчас? Вялость, лёгкая головная боль, апатия? Возможно, ты даже не связываешь эти симптомы с тем, что пьёшь слишком мало воды. Но именно вода — основа всех процессов в нашем теле.

Перекусы стали неотъемлемой частью нашего образа жизни. Смузи на завтрак, печенье на рабочем столе, орешки на ходу — кажется, что еда всегда с нами. Но знаете ли вы, что частые перекусы могут не только мешать вам похудеть, но и замедлить ваш метаболизм? Давайте разберемся, как привычка постоянно что-то жевать влияет на ваш организм и что можно сдел…

Сегодня детокс-программы на пике популярности. Смузи, соковые диеты, капли и порошки обещают быстрое очищение организма от токсинов и сброс лишних килограммов. Но работают ли эти методы на самом деле, или мы просто становимся жертвами маркетинга? Давайте разберемся, почему детокс — это не волшебная палочка, а миф, который может быть даже опасен для…

Пищевая зависимость — это проблема, с которой сталкиваются многие. Постоянное желание перекусить, тяга к сладкому и ощущение, что еда контролирует вас, а не наоборот, могут существенно снижать качество жизни и препятствовать достижению целей по здоровью и весу. В этой статье мы разберёмся, что такое пищевая зависимость, как её распознать и какие ша…

Сегодня все стремятся питаться правильно, выбирая продукты с пометками «натуральный», «без сахара» или «низкокалорийный». Однако маркетологи научились ловко играть на нашем стремлении быть здоровыми и вести ЗОЖ, часто продвигая свои товары через мифы и заблуждения. В этой статье я расскажу, какие «здоровые» продукты на самом деле могут навредить ва…

С возрастом наш организм претерпевает изменения, которые влияют на метаболизм, гормональный фон и общее состояние здоровья. После 40 лет питание становится особенно важным фактором, способствующим сохранению энергии, молодости и профилактике возрастных заболеваний. В этой статье мы рассмотрим основные принципы питания для людей в возрасте, а также…

Здоровая и красивая кожа - это не только результат правильного ухода, но и отражение внутреннего состояния организма.

Сбалансированное питание играет ключевую роль в поддержании кожи в идеальном состоянии. В этой статье мы рассмотрим основные принципы питания, которые помогут улучшить состояние кожи и сохранить ее здоровье на долгие годы.

Современные продукты питания часто содержат сахар в тех местах, где мы его не ожидаем. Этот "скрытый сахар" может подрывать наши усилия по контролю веса и здоровому питанию. Давайте разберемся, что такое скрытый сахар, почему его нужно избегать и где его чаще всего можно найти.

Всем привет!

Меня зовут Регина Сардар, и я фитнес-нутрициолог. Моя цель - помогать людям достигать своих идеальных форм и сохранять здоровье, чтобы они чувствовали себя энергичными и красивыми.