Почему вы устаете без причины, срываетесь на близких и теряете контакт со своими желаниями: эмоции, которые вас разрушают
Каждый день мы сталкиваемся с разными чувствами. Иногда — с сильными, иногда — с еле заметными.
Но бывает и так: вроде всё хорошо, а внутри — пустота. Или тревога. Или раздражение, которое срывается на самых близких.
А потом — вина, усталость, ощущение, что с вами что-то не так. На самом деле всё гораздо глубже.
Эмоции, которые вы не прожили, не отпустили, не услышали — остаются в теле. И со временем начинают вас разрушать.
Хотите начать слышать себя, понять свои настоящие желания и выстраивать живые, тёплые отношения с близкими? Давайте разберёмся вместе.
Эмоции не убивают. Мы сами начинаем разрушать себя, если застреваем в них
С детства нас учили: «не злись», «не обижайся», «не показывай, что тебе больно». И мы научились прятать эмоции — глубоко, в тело.Но чувства не исчезают. Они сжимаются, застывают, превращаются в блоки.Там, где нужно действовать — появляется апатия. Там, где нужна энергия — приходит усталость. А где хочется близости — накатывает раздражение.
Три эмоции, которые разрушают нас чаще всего
- Обида. Кажется, что это что-то мелкое — кто-то что-то не так сказал или сделал. Но зажатая обида — как яд, который медленно отравляет изнутри. Она остаётся в теле, и если не распаковать её вовремя — она может привести даже к физическим болезням. Но обида — не враг. Это точка, через которую вы можете вырасти.
- Злость и гнев. Если вы сдерживаете раздражение, стараетесь быть «удобными» и хорошими — не удивляйтесь, если начнут болеть желудок, спина или голова. Злость — это энергия. Её задача — защищать, помогать создавать границы, двигаться вперёд. Но если вы не даёте ей выхода, она накапливается и вырывается в самые неудобные моменты — на работе, в семье, в отношениях.
- Страх. Он часто прячется за контролем, тревогой, откладыванием дел, зависаниями в телефоне. Но по сути — это сигнал тела: “я не чувствую опоры, мне страшно”. И пока страх замалчивается, вы не двигаетесь. Ни к мечтам, ни к здоровым отношениям, ни к себе настоящим.
Вы не обязаны уже уметь слышать себя. Этому никто не учил — но научиться можно
Вы замечаете усталость, скачки настроения, раздражение. Но не всегда можете понять, почему.Это нормально. Никто не учил вас слушать тело и эмоции.Но в какой-то момент тело начинает говорить громче. Оно просит внимания, заботы, честности.
Пока вы не в контакте с собой — сложно быть в контакте с другими. Отсюда ссоры, недопонимания, дистанция с близкими.А как только появляется контакт с собой — появляется и способность говорить: «мне важно», «я чувствую», «я нуждаюсь». И это сближает.
Как начать возвращать чувствительность и контакт со своими эмоциями
Не нужно резких глобальных изменений. Всё начинается с малого:
- Выделяйте 3–5 минут в день, чтобы просто остановиться и задать себе вопрос: «А что я сейчас чувствую?»
- Слушайте тело — где напряжение, где холодно, где «горит»?
- Понаблюдайте, какие эмоции вы чаще всего подавляете — и подумайте, откуда это пошло?
- Начните честный внутренний диалог с собой и разрешите себе ощущать все, что есть внутри: «Мне можно чувствовать разное. Мне можно быть живым».
Вы можете начать уже сейчас
Всё, что с вами происходит — не приговор.Эмоции, которые сейчас мешают вам чувствовать, любить, творить, — это не враги. Это ваши сигналы. Ваша внутренняя навигация. Просто её давно никто не настраивал.
Подписывайтесь на наши социальные сети, чтобы больше узнать о понимании себя и своих эмоций.