Скука - предвестник выгорания и стресса.

Всем привет! Сегодня коротко расскажу пошагово как влияет скука и что делать.

1. Позитивный стресс +10 - +4

Это момент, когда вы чувствуете радость, нежность, гордость, вдохновение или любую позитивную эмоцию от какого-то действия.

Что делать?

НАСЛАЖДАТЬСЯ

2. Гедонистическая адаптация +3 - +1

Позитив от повторения сходит на нет.

Что делать?

Подмечать, искать доп источники позитивных эмоций.

- Любите рисовать? Изучите новую технику.

- Любите танцевать? Освойте новый стиль.

- Ходите на свидания в кофейню? Попробуйте съездить в глемпинг.

- Любите кататься на лыжах? Попробуйте встать на коньки.И т.д.

3. Скука 0

Показывает вам, что привычное действие в работе или отношениях перестало приносить вам удовольствие. Конец.

Что делать?

Задействовать найденные источники. Просто начните уделять 5-15 минут в день. Они у вас точно есть. Этого будет достаточно.

4. Тревога, бессилие, зависть или вина. -1 - -5

Беспокойство, кризис смыслов в том, что вы делаете.

Что делать?

Повторить пункты 2 и 3 поскорее + не забывайте про отдых. Действия ради радости, но не убийцы времени. Помощь специалиста.

5. Злость или разочарование в себе -6 - -8

Что делать?

Спорт, танцы, пение, ор в лесу или в подушку, ещё больше отдыха и постепенное возвращение к пунктам 2 и 3. Помощь специалиста.

6. Духовная, социальная, эмоциональная или физическая смерть. (Оно же болезнь, депрессия и т.п.) -9

Что делать?

Ложитесь в сторону позитива и обратитесь к любому профессионалу, в названии которого есть слово терапевт.

Всех обнимаю❤