Что же с этим делать?

"Прежде чем делать, нужно быть." Дени Рибас

А быть труднее, чем делать.

Наверное самый частый вопрос в психотерапии – Что же с этим делать? (и самый «любимый» для терапевтов).И возникает он от того, что нам так невыносимо в томсостоянии, в каком мы находимся, что из него хочется побыстрее сбежать. Неважно куда, лишь бы не чувствовать те переживания, с которыми мы сталкиваемся. И эта такая привычная стратегия – бегать от своих переживаний и невыносимых состояний. И она непродуктивна.

Чтобы понять, что делать и куда идти, важно хорошо ориентироваться в том, где мы есть. Что с нами происходит, что мы чувствуем, к кому или чему эти чувства направлены и чего мы в связи с этим хотим. И только после этого происходит понимание того, что нам делать. Пока мы бегаем в деланье, психическая работа и ориентировка не происходит. Мы просто что-то делаем, чтобы не чувствовать то, что чувствовать не хотим.И это порочный круг, который и приводит к проблемам. И к тому, что «я делаю много всего, но оно не помогает или не работает». А все потому, что делаешь ты не то, что тебе нужно на самом деле, расходуя кучу сил просто на деланье. А надо бы остановиться и прислушаться к себе. Что вообще со мной происходит? В каком я состоянии? Что я чувствую?Чувства – это наши ориентиры.

Пока мы не понимаем, что мы чувствуем, вопрос «что делать?» преждевременный.

Но и просто побыть в состоянии, которое для нас не очень переносимое – сложно. Этому надо учиться. И, именно, этот навык тренирует психотерапия. Отслеживая моменты, из которых мы пытаемся сбежать в деланье, думанье, забалтывание и тд. И постоянно возвращая в чувствование и проживание. В просто бытие.И из этого уже, становится видно дорогу, куда идти и что делать.

Нейробиологи вот подтверждают:" Вы можете выйти из порочного круга. Для этого вам нужно всего лишь преодолеть импульс под названием "надо что-то делать" и продолжать жить с кортизолом. Это трудно, потому, что кортизол постоянно требует внимания. Ведь, в конце-концов, он появился в процессе эволюции не для того, чтобы вы спокойно сидели и не замечали его приливов. Но можно научиться вести себя спокойно в условиях тревожного состояния, порождаемого кортизолом, даже несмотря на то, что этот гормон будет требовать от вас каких-то шагов. Спокойное ожидание позволяет мозгу включить альтернативную модель поведения. Вот отсюда берёт начало цепочка удач."Л. Г. Бройнинг "Гормоны счастья"