Львиная доля успеха в тренировках - питание. Миф или истина?

В 90 % случаев женщины, приняв решение сформировать привычку к регулярным тренировкам и похудеть, через 2 недели - 1 месяц тренировок решают подключить и питание. Для того, чтобы избавиться от лишних килограммов как можно быстрее. Ведь всем известно: львиная доля успеха в тренировках - питание.

Давайте разберемся, так ли это?

Питание и тренировки - не существуют сами по себе. Это два компонента целостной системы, которая называется образ жизни. И именно от образа жизни на 60 % зависит наше состояние здоровья, то есть за окончательной целью:

- начать тренироваться регулярно;

- сбросить лишний вес;

- похудеть;

- приобрести фигуру мечты;

- любоваться своим отражением в зеркале

на самом деле стоит цель быть здоровой, а все перечисленное выше - лишь ее следствия. Никто же не хочет быть худой и больной, согласитесь?

Чтобы система работала и работала не однобоко, а полноценно и эффективно, все ее компоненты должны работать в комплексе.

Вы же не ездите на машине без одного колеса или без руля, или без дворников, не говоря про тормозную систему? Вам и в голову не придет ехать на неисправной машине (максимум до автосервиса и то скорее всего вызовете эвакуатор для собственной безопасности).

Точно также и в вопросах похудения и тренировок. Даже если вы будете считать калории и тренироваться 3-4 раза в неделю, но при этом у вас:

❌ отсутствует нормальный сон для полноценного восстановления;

❌ вы постоянно в дистрессе, в состоянии повышенной тревожности или вообще в депрессивном состоянии (привет, избыточный кортизол!);

❌ не умеете планировать режим работы и отдыха (да-да, и тут нужны именно режим и дисциплина), чтобы вовремя отдыхать в течение дня и не очутиться в состоянии загнанной лошади

вы не похудеете!!! фигуру мечты и здоровую, красивую, уверенную в себе женщину в зеркале никогда не увидите!

Потому что все это:

✔ физическая активность

✔ рациональное питание

✔ сон

✔ профилактика дистресса и умение быстро и без потерь выходить из стрессовых состояний

✔ режим работы и отдыха

✔ мышление (ваши мысли, эмоции и тд)

взаимосвязанные компоненты одной системы. Без одного все другие работают некачественно.

Таким образом, «львиная доля успеха в тренировках - питание» - это распространенное заблуждение, миф. Питание - только один из компонентов образа жизни в целом. И все компоненты вашего образа жизни одинаково важны, поэтому должны находиться в балансе.

Больше полезной информации о том, как укрепить свое здоровье, стать подтянутой и уверенной в себе без стрессов, срывов и лишнего напряжения, в моем ТГ-канале.