Чтоб иммунитет был всегда готов!!!
Дорогие привет!🫶
Укрепление иммунной системы важно для борьбы с инфекциями, включая глистные инвазии.
Каждый организм уникален, поэтому я учитываю индивидуальные особенности вашего организма при составлении рекомендаций. Мы можем выявить серьёзные недостатки, которые требуют тщательной и всесторонней корректировки, в различных областях.📊📈
Предлагаю не оттягивать и добавить, уже сейчас,
🔝 Топ базовых продуктов и нутриентов для поддержки и укрепления иммунитета:
✔ Витамин C: Является мощным антиоксидантом и помогает стимулировать иммунную систему. Его можно найти в
цитрусовые
шиповник
киви
клубника
брокколи
болгарский перец
✔Витамин D: Способствует поддержанию иммунитета.
жирная рыба (лосось, сельдь, тунец, и тд)
яйца
грибы
✔Цинк: Этот микроэлемент важен для нормального функционирования иммунных клеток.
орехи
семечки
мясо
морепродукты
бобовые
✔Пробиотики: Продукты, такие как йогурт и кефир, содержащие живые культуры бактерий, могут улучшить здоровье кишечника и поддержать иммунную систему.
✔ Чеснок: Известен своими противомикробными свойствами и может быть полезен для укрепления иммунитета.
✔Имбирь и куркума: Оба обладают противовоспалительными свойствами и могут поддерживать иммунную функцию.
✔Антиоксиданты: Такие как бета-каротин, витамин E и селен.
морковь
батат
орехи
семечки
оливковое масло
✔Здоровые жиры: Омега-3 жирные кислоты из рыбы, льняного семени и орехов могут уменьшать воспаление и поддерживать иммунитет.
Легко проанализировать↗, если ваш рацион беден, уже пора заниматься их восполнением 🔄
https://t.me/olgatrutnevahealthcoah