Виталий книги для психолога

Стресс накапливается постепенно, проникая в тело, эмоции и мысли. Клиенты часто жалуются, что чувствуют напряжение, но не могут определить его источник и не знают, как себе помочь. Техника «Бумажный человечек» – это арт-терапевтический метод, который помогает визуализировать стресс и найти способы его снижения.

Страх – это не просто неприятная эмоция, а важный сигнал о том, что для человека имеет значение. Однако клиенты часто воспринимают его как врага, с которым нужно бороться. Упражнение «Идентификация страха» помогает увидеть в нем не угрозу, а ресурс, который можно использовать.

Негативные мысли порой кажутся нам истиной в последней инстанции. Они формируют тревогу, неуверенность, мешают принимать решения и жить полноценно. Но что, если это всего лишь гипотезы, которые можно проверить? Сегодня разберем технику «Падающая стрела», которая помогает вывести такие мысли на чистую воду.

Часто клиенты приходят на консультацию с ощущением неудовлетворенности, но не могут точно сформулировать, чего именно хотят. Они знают, что «что-то не так», но не видят четкой картины того, что именно их не устраивает и к чему они стремятся.

Тревога часто становится фоновым состоянием наших клиентов. Мысли скачут с одной на другую, мешая сосредоточиться на делах или уснуть. В такие моменты попытки «избавиться» от тревожных мыслей только усиливают их. Вместо борьбы важно предложить клиенту другой подход — осознанное наблюдение за своими мыслями, без сопротивления.

Часто клиенты приходят к нам с запросом на изменения, но остаются в точке старта, не решаясь сделать первый шаг. Они могут понимать, чего хотят, но сталкиваются с внутренними барьерами: страхом, сомнениями, неуверенностью. В таких ситуациях важно не только прояснить их цель, но и провести через процесс осознания ресурсов, препятствий и стратегии дв…

Работа с внутренним ребёнком — одна из ключевых техник в терапии, особенно при проработке детских травм, самопринятия и восстановления целостности личности. Одним из мощных инструментов является написание письма своему внутреннему ребёнку. Эта практика помогает клиенту наладить диалог между детской частью себя и взрослым, осознать и переработать де…

Работа с самооценкой — одна из самых частых задач в практике психолога. Клиенты приходят с внутренней неуверенностью, самокритикой, неспособностью отстаивать границы. Но как помочь им увидеть свою ценность? Один из эффективных инструментов — метафорические ассоциативные карты (МАК).

В мире психологии мы часто сталкиваемся с тем, что наши клиентки, а иногда и мы сами, беременеем на себя слишком ответственно. Это может привести к эмоциональному выгоранию, стрессу и негативным последствиям. В данной статье я хочу поделиться с вами практическими странами, которые помогут не только вам, но и вашим студентам осознать свои границы и…

Каждый психолог знает, как важно создавать атмосферу доверия и безопасности в группе. Особенно это актуально в преддверии праздников, когда эмоции могут быть особенно яркими, а воспоминания о прошедшем году — как приятными, так и сложными. Упражнение «Новогодняя елочка» может стать отличным инструментом для работы с клиентами в этот период, позволя…

✏ИНСТРУМЕНТЫ: «Корни и крылья» или любые универсальные карты

🗺ЦЕЛЬ: учиться анализировать свое время, опыт, свои результаты, подводить итоги дня, недели, месяца, года).

И другие полезности: тесты, мемы, техники и книги по психологии.