Пищевые триггеры мигрени: что важно знать, чтобы избежать боли.
Мигрень — это не просто головная боль. Это состояние, которое выбивает из привычного ритма жизни, мешает работе, отдыху, общению. И если приступ уже начался, остановить его бывает сложно. Но хорошая новость в том, что у многих людей есть возможность снизить частоту и силу мигреней, просто убрав определённые продукты из рациона.
Почему еда может вызывать мигрень?
Некоторые продукты содержат вещества, которые влияют на тонус сосудов и нервную систему. У людей с повышенной чувствительностью они могут запускать цепочку реакций, приводящую к приступу. Пищевые триггеры не одинаковы для всех, но есть список, который часто встречается у пациентов.
Наиболее распространённые пищевые триггеры
- Шоколад — содержит тирамин и кофеин, способные провоцировать спазм сосудов.
- Сыры с выдержкой — особенно пармезан, рокфор, чеддер.
- Красное вино — сочетание алкоголя и танинов часто усиливает симптомы.
- Копчёности и колбасы — нитриты и консерванты влияют на кровоток.
- Продукты с глутаматом натрия — чипсы, фастфуд, готовые соусы.
- Кофе — в больших дозах может стать триггером, хотя у кого-то наоборот снимает боль (Если кофе снимает боль, то это боль скорее всего была спровоцированная пониженным давлением)
Как понять, что именно вызывает ваши приступы?
Ведите дневник питания. Записывайте, что и когда вы ели, и отслеживайте, через сколько часов появлялась боль. Уже через пару недель вы сможете заметить закономерности.
Почему важно комплексно подходить к проблеме
Избегание триггеров — это только часть работы. Мигрень часто связана с мышечным напряжением, нарушением кровотока и работой нервной системы. Здесь может помочь остеопатия — мягкий и безмедикаментозный метод, который направлен на устранение причин, а не только симптомов.
Подробнее о том, как остеопатия помогает при мигрени, можно прочитать здесь.
Жить без постоянного страха перед приступом — реально. Начните с простого: изучите свои пищевые триггеры, скорректируйте рацион, а потом подключите методы, которые помогут восстановить баланс в организме.
💡 Не ждите следующей боли — действуйте уже сегодня.
Автор статьи: Богданов С.В. - врач остеопат.